Szacuny
35
Napisanych postów
931
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14292
Trudno powiedziec ja jestem teraz na 14dniu i spadło mi narazie 6cm w pasie. Mięśnia zero. Mam nawet wrażenie, że urosły mięsnie po pierwszym ładowaniu. A więc dieta bardzo dobrze chroni mięso. Oprócz efki poleciłbym Tight - troche kosztuje ale skuteczny - kupisz na ************ Ale ogólnie efka rządzi, ponieważ dodatkowo jest antykataboliczna jak już decydujesz się na tussi to zaczynaj od 1-2tabsów godzina przed treningiem aerobowym i zwiększaj o jedną co tydzień aż dojdziesz do 4tabletek(max).
Szacuny
5
Napisanych postów
810
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5882
Kurcze - dziś jest dzień 8 mojej diety a ja mam wrażenie jakby mi w pasie ledwo 1cm poleciał :-/ - nic to - zobaczymy w przyszły poniedziałek - bedę akurat po zakończonym pierwszym ładowaniu to wtedy pomierzę sie
A tussi czy ewentualnie coś innego dziabnę dopiero za 2 tygodnie
Szacuny
6
Napisanych postów
1769
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7568
ja ci akurat odradzam tussi. za niewieksze pieniadze bedziesz mial efke, tylko pytanie czy potrzebna ci ona? wydaje mi sie ze nie jeszcze. poczekaj miesiac, cwicz + trzymaj dietke a pozniej kup cos.
koffe oczywiscie od razu mozesz walic lub mocna kawe.
z innych rzeczy dobre takze green tea extract, wapn, wit.e - zacznij od takiej suplementacji lepiej.
tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"
Szacuny
4
Napisanych postów
644
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8193
Kto mi moze podac ile jest kalori w 100g oleju lnianego (bo tluszczy to sie domyslam, ze jest 100). W dzienniku posilkow, nie znalazlem tego :)
Chyba, ze bardziej oliwe z oliwek polecacie ?:>
Szacuny
4
Napisanych postów
644
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8193
chudzio wielkie dzieki :)
aha jeszcze jedno jak wyliczylem sobie kalorie (na diete tdk, redukcja) to mam sie tego trzymac czy mam odjac troche kalori od wyliczonych ? a jak tak to ile ?
Bo z tego co czytalem, jakbym robil mase na low-carb to musze dodac do wyliczonej ilosci 500 kcal