CKD - fakty nie mity by qaz

wiec tak dzisiaj drugi dzien czuje sie wmiare dobrze chodz czuje lekki glód przez cały dzien schudlem prawie 2 kg i zastanawiam sie czy to nie za szybko jesli chodzi o ketoze to nie mam pojecia ale chyba jesli nie przekraczam 30 g wegli to musi wystapic wkoncu (wmiare szybko) a napewno nie przekraczam:)

to tylko woda ,wiec nie buj nic

a ja sie nie wazylam i nie waze - szkoda nerwow
tez jakos przebrnelam przez 2 dzien ale cos mnie ssie w zoladeczku - plasterek sera wcinam bo nie wytrzymam mimo ze wypilam juz ze 2l green tea

to po ilu zacznie schodzic tluszczyk :P hehehe

jak cala woda wyparuje

Trzymaj sie diety to bedziesz wiedział. Nic na szybkiego.

no jak cala woda wyparuje to smirec czeka ,spokojnie najpierw organizm musi sie przestawic na spalnie tluszczy

qazar - widzialam jakies 80str wczesniej ze ukladales dietki kobitkom. masz je moze gdzies w kompiku zapisane? kurcze bo niebardzo mam czas liczyc i kombinowac a nie bede codziennie tego samego wciagac przeciez. ehhh ide brzuszysko pomeczyc

diet to ja mam dokladnie 258 (tyle ulozylem ,chodz paru brakuje wina wirusa ) ,jaka waga ,wiek,aktywnosc ile kcal i wszystkiego to tu wkleje

no to tak - kobieta, waga:65kg wiek:20
z tego co sama liczylam to bylo tak:
24 x 65 = 156
1560 x 0,9 = 1404 (BMR)
1404 x 1,1 = 1544,4 kcal
tak mysle ze 1,1 styka bo w sumie tylko laze codziennie do szkoly na piechotke 2x40min. w szkole mam jakies 4h w tyg zajec roznych ruchowych dosc intensywnych nawet. w domu to jak mi wyjdzie to ćwiczę z hantlami 3x w tyg (1h) - niestety na "normalne" aeroby nie mam zbytnio czasu bo w tygodniu siedze w budzie a w weekendy mam studia no i jeszcze troche za zimno i za ciemno zeby pojsc do lasu na bieganko