[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Poniedziałek :

Biceps pod ścianą i 62,5kg x1 ale nie tak łatwo jak myślałem że pójdzie .

Później 3 serie z kolan i triceps
Linki wyciąg górny i francuskie sztanga



?si=4DQhM8zp2Q7Xqmd2

Kilka lat minęło, ale widzę, że nie obijałeś się. Forma mega.

A ty gdzie byłeś jak cię nie było

A trzeba było sobie życie poukładać jakoś :D Teraz już jest w miarę wszystko ogarnięte, to staram się na siłkę wrócić i przy okazji przypomniała mi się historia z forum. Ale widzę, że jednak w dzisiejszych czasach już mało kto szuka odpowiedzi na forach. Który dział jest najbardziej aktywny?

Szczerze to chyba wszędzie słabo jest .

Wtorek
zrobiłem trening fbw
Klata
Wyciskanie hantli skos dodatni
Hammer wyciskanie
Rozpiętki brama
Barki
Wznosy przodem hantlami
Nogi
Prostowanie nóg na maszynie
Uginanie nóg na maszynie



?si=bXA5Te2ooQc5f1s8

Czwartek :
poleciało podciąganie wąsko nachwyt doszedłem do 50kg na jedno podciągnięcie .

Następnie plecy w wąskim
Hammer wiosło jednoracz
Ściąganie z góry podchwyt Hammer
Przyciąganie do brzucha w wąskim
Narciarz

Poniedziałek ostatni trening sprawdzający na bica
Wtorek mój fbw i w czwartek wyjazd na zawody

Poniedzialek :
ostatni trening bicepsa przed zawodami .

Pod ścianą zrobiłem dochodząc do 62,5kg i nawet fajnie konto poszło .
Potem zrobiłem jeszcze dwie serie z kolan i przedramie .

W czwartek wyjazd , piątek weryfikację , sobota start .

Wtorek :
zrobiłem mój trening fbw , nie mogłem usiedzieć haha .
Ale to ostatni trening i odpoczynek już .

Ogolnie mam z 1kg ponad limit ale myślę że do piątku zejdzie .

Klata
Wyciskanie hantli skos dodatni ( ostatnia seria poszło 47,5kg tak więc dziś mega moc była )
Wyciaskanie hammer
Rozpiętki brama
Barki
Wznosy przodem hantlami
Nogi
Prostowanie nóg na maszynie
Uginanie nóg na maszynie

W ten weekend Zdobyty złoty medal na Mistrzostwach Europy Centralnej .
Jednak jestem nie zadowolony z ciężaru , ta sztanga coś mi nie leży .
Podniosłem 60kg a z 62,5kg dwa razy się męczyłem i stawało mi w połowie i już nie dawałem dociągnąć .
Ogólnie zawody bardzo fajnie zorganizowane , bardzo fajny wyjazd . I znów można było zobaczyć się z chłopakami .
Za 3 tyg Mistrzostwa Polski .