[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

W czwartek zrobiłem podciąganie z ciężarem i nawet dobrze poszło
Tak więc , przerzucam się na 2 treningi tyg , raz biceps i raz podciąganie z przedramieniem , klaty już nie zrobię przez bark a i zauważyłem że jak wrzucam inne partie to siła na bic albo stoi w miejscu albo nawet czuje przemęczenie , zawody w marcu wiec trzeb przerzucić się tylko na robienie sily na biceps kosztem innych parti .
Więcej odpoczynku lepsza regeneracja .


?si=yAuu7FXHpAhx5wXz

4 dni przerwy od poprzedniego treningu i dziś biceps pod ścianą .
Dziś spróbowałem w szerszym chwycie bo sztanga na zawodach ma mieć trochę szerszy chwyt niż standardowo , wg mnie jest ciężej co widać na filmiku ale będę próbować żeby później nie było zdziwienia



?si=XzZWK9v4_7ZZVIOZ

Następnie zrobiłem 4 serie jednoracz na modlitewniku maszyna i ćwiczenie na przedramię .

Ile kg?

Cały czas 55kg nie wchodzę jeszcze na większe ciężary , bliżej zawodów sprawdzę się

Wczoraj było podciąganie podchwytem wąsko , 40kg 2 pełne i jedno nie pełne ale bliżej już do 3’pelnych podciagniec .
Potem 2 ćwiczenia na plecy w wąskim .

U mnie bark dowaliłem i się rozleciał , robię tylko ruchy które w miarę mniejszy ból sprawiają .
Do zawodów miesiąc czasu a ja w czarnej dupie .
Ostaryne zamówiłem żeby się trochę wspomóc , a tak to plastry , maści i tab przeciwzapalne.

Nie ma co sie naparzac . Kto sie spieszy Tam sie diabel cieszy . Przyjdzie czas na wszystko trzeba dbac o zdrowko .

Wczoraj zrobiłem podciąganie w wąskim , z wielkim bólem ale jakoś muszę utrzymać chociaż to co jest jak za miesiąc mam wystartować .
Nawet dobrze poszło bo 40kg już prawie dociągam do 3 powtórzeń .



?si=2Ibx7oTuVkoG8dxr

Wczoraj praca na siłce to zrobiłem sobie przedramię



?si=0zPZisubQXg6tn-7

Wczoraj zrobiłem trening pod ścianą nawet dobrze poszło ale dziś znów mocno czuję ból barku .



?si=s9hHgxCSrbl4ekYR