[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Dokladnie tak jak mowisz , jakbym przycisnął to bylo by szybciej i o wiele lepiej

ale stres mniejszy i konie koncow tez to jakies benefity byly%)|

Sroda a za mna trzy treningi
Pon bic tric
Wt klata barki
Sr plecy

Jutro odpoczynek , w piatek trasa do Gdańska i w sobote trening z mega dzikiem i moim dobrym kolega Pawlem

Ostatni tydzien redu , Pawel stwierdził ze i tak jest mega sucho wiec czas zeby w sierpniu powoli juz zwiekszac kal .

nie ma co ciąć jak pod zawody, jak cel jest zupelnie inny :)

Dokladnie , ty ładnie żylasty jestes

W tym tygodniu 4 sesje treningowe
Pon klata barki
Sr biceps triceps
Czw plecy
Pt klata barki

Cardio po treningu 45min

W Dt bylo 200g ww
W Dnt bylo 150g ww

Od pon wrzucam wiecej wegli i powrot do pracy.

Cardio tez ucinam do 40min po treningu .

Waga na czczo wzrosła o niecały kilogram , chociaz kal na podobnym poziomie , cardio bylo wiecej , ale bylo brak pracy i mniej chodzenia mniej stresu i lepsza regeneracja .

Od pon zwiekszam kalorie oczywiscie powoli i zaczynam mase robic , moze tym razem cos z tego wyjdzie .





Te sosy sa mega dobre , w koncu geste i smakowo petarda


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-08-06 13:07:00

Masa przeważnie wychodzi bokiem (na boczkach)

I duzym brzuchem