[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Niedziela

Dobrze dzien sie rozpoczął , a z racji ze jutro mam wyjazd w delegacje z firmy i nie wiem o ktorej wroce i czy uda mi sie zrobic trening to polecialem dzis plecy zrobic .
Trening mega petarda .
A po treningu oglądanie ze znajomymi pierwszego wyścigu F1 w tym sezonie .
Aston Martin bedzie czarnym koniem tego sezonu tak mysle
Waga dzis na czczo taka jaka byla na zakonczenie mini cut 84,5kg.

Trening

Plecy
1.wiosło sztanga 4serie
2.sciaganie z gory Hammer 3 serie
3.wiosło jednoracz Hammer 3 serie
4.wiosło hantle w lezeniu na lawce 3 serie
5.narciarz 4 serie

Cardio 25min rowerek













Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-03-05 20:27:27

Wtorek

Biceps i triceps przetrenowane , fajna pompa na treningu .

Trening

1.prostowanie przedramion stojac sztanga prosta 4 serie
2.modlitewnik maszyna 3 serie
3.uginanie jednoracz do glowy wyciąg górny 3serie
4.francuskie sztanga lezac 4 serie
5.prostowanie linki wyciąg górny 3 serie
6.prostowanie przedramion linki wyciąg górny zza glowy siedzac na lawce 4 serie

Cardio 25min rowerek

A jak tam z jakością mięśni bez koszulki po tych zmianach w diecie?

Narazie drugi tydzien po mini cut , mam nadzieje ze bedzie na plus i cos tam zbuduje

rutkow

Narazie drugi tydzien po mini cut , mam nadzieje ze bedzie na plus i cos tam zbuduje

Takie życie budowacza masy mięśniowej!
Wieczorem wypiję za nasze zdrowie i sukcesy

Foteczka ze wczorajszego treningu , powoli ta masa idzie ale tak ma byc

a ja przegapilem F1 ;/
Pamietam czasy jak dzial F1 byl na forum i typowalismy wyniki, fajna zabawa byla

rutkow

Foteczka ze wczorajszego treningu , powoli ta masa idzie ale tak ma byc

Startuj w konkursie marcowym w +35

TomQ-MAG

a ja przegapilem F1 ;/
Pamietam czasy jak dzial F1 byl na forum i typowalismy wyniki, fajna zabawa byla

A no typowaliśmy , za tydzien kolejny wyscig wiec nastaw budzik

ojan

rutkow

Foteczka ze wczorajszego treningu , powoli ta masa idzie ale tak ma byc

Startuj w konkursie marcowym w +35

Juz patrze