Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Ja sie codziennie hartuje wiec mnie nie powinno nic osłabić

Rutkow czytałam, że teraz ludzie mają gorszą odporność więc choroby łatwiej się rozprzestrzeniają a ludzie łatwiej zarażają. Trochę nam się rozleniwił układ odpornościowy i swoje trzeba odchorować

Dzisiaj wizyta u lekarza bo już się słabo zrobiło , apetyt zero , biegunka , ból głowy ciagle .. zwolnienie do poniedziałku i kilka leków :i

Heeejka wszystkim! , z treningami już wróciłem , idzie co raz lepiej , choróbsko już prawie puściło , sa jeszcze momenty ze coś złapie ale jest Ok , dieta takie 70% przez oststni czas ale sylwetkowo woda zeszła i wyglada go na prawdę fajnie , chociażby dla mnie ,
Czuje się na prawdę Ok więc jestem zadowolony :) , wracam już do regularnych wpisów

Mnie po pierwszych zawodach jak złapało to 2tyg trzymało, drugi start to ledwo w zasadzie co w efekcie końcowym wystartowałem, potem tydzień czułem sie leliej a potem znów doj**alo na tydzień… taka h**owa pora roku

A daj spokój Mario .. miałem już moment że było Ok , apetyt wrócił i zaraz znowu coś brać zaczęło .. , od wcxoraj odpukać i apetyt i samopoczucie lux :)

Najbardziej mnie cieszy że trzymając się w jakichś 70-80% diety ,
Czuje się naprawdę dobrze , sylwetka też bardzo spoko co cieszy i ogólnie to na mega plus , myśle że już lada moment i wskakuje na obroty i cisniemy dalej :)

Dzień 13.10.2022 - dzisiaj off od cardio i siłowego , Póki pogoda jeszcze bez tragedii to rano spacerek z psiakiem , zakupy , odpoczynek i do pracy :)

Dieta :
1. 60g B + 50g WW + 5g T
2. 60g B + 50g WW + 5g T
3. 60g B + 50g WW + 5g T
 4. 60g B + 50g WW + 5g T
 5. 60g B + 30g T

Dzień 14.10.2022 - z rana trening klatki i dwugłowych uda , jakoś długo się zeszło ale trening bardzo dobry :) , później praca gdzie okropnie się dłużyło :/

Dieta :
1. 55g B + 110g WW
Intra 45g dextro
2. 65g B + 170g WW
3. 60g B + 80g WW + 5g T
4. 60g B + 80g WW + 5g T
5. 60g B + 30g T

Trening :
1. Floor press Smith 6x6
2. Wyciskanie Hammer skos 3x8-10
3. Rozpietki na bramie 3x10-12
4. Mcnpn 6x6
5. Uginanie leżąc jednonóż 3x8-10
6. Uginanie stojąc 3x10-12

Dzień 15.10.2022 - wolne w pracy to i ranek bez pośpiechu , spacerek z Zosia i psiakiem , później trening barkow i tric, ohp totalnie mi nie poszło , sztanga strasznie się ślizgala w dłoniach :( , po południu odpoczynek , odwiedziny rodziców i tak dzień poleciał

Dieta :

1. 55g B + 110g WW
Intra 45g dextro
2. 65g B + 170g WW
3. 60g B + 80g WW + 5g T
4. 60g B + 80g WW + 5g T
5. 60g B + 30g T

Trening ;
1. OHP 6x6
2. Unoszenie bokiem 3x8-10
3. Unoszenie sztangi przodem 3x10-12
4. Wyciskanie wąsko 6x6
5. Francuz hantlami leżąc lekki skos 3x8-10