No chętnie bym oddał i rósł na mniejszych kaloriach ale kurcze taki orgaznim że wiadrami trzeba jeść;(
Na wstępie fajnie po wyjściu ale czym dalej to już gozej zjeść tyle jedzenia
19.07
4 tydzień masy
Waga na czczo 109,2kg
Dieta wysokie węgle
1 owsiane rodzynki daktyle
2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
4 frytki keczup tosty z dżemem kawa z mlekiem
5 szejk po treningu
6 płatki ryżowe hopki wpi
7 twaróg owoc
Pull
Martwy ciąg 2x10-6
Szrugsy 3x12-8
Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 2x12-8
Wiosłowanie hantlem oparty na ławce 2x12-8
Ściąganie z góry maszyna 2x12-8
Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 2x12-8
Unoszenie hantli w bok w opadzie 3x12-8
Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej 3x12-8
Uginanie hantla modlitewnik 2x15-12
Brzuch