Mati - Wiosna 2022

30.11 push
1. Wznosy bokiem siedzac 14x13 14x13
2. Wl shmith skos gora 95x9 85x10
3.hammer klatka 20x10 20x15
4. Rozpietki brama 8x11 7x11+3
5. Crucifix barki 9x14 7x14 7x14
6. Wznosy bokiem maszyna 7x10 7x12+3
7. Prostowanie zA glowy 16x12 14x12
8. Prostowanie kablem kleczac 12x14 10x14+5+4

Dobra sesja mimo że ciężary zachowane.

01.12 redukcja dzień 12
Pull
1 Przywodzenie Stos +guma x17
2. Seal row 100x8 75x14
3. Sciaganie jednoracz stojac przy lawce 15x10 13x 13
4. Narciarz 13x11 11x14
5. Przyciaganie klamry jednoracz w oparciu o lawke 9x10 7x15
6.odwrotny butterfly 14x14 14x15
7. Uginanie jednoracz brama 7x10 5x12 7x7
8. Supinacja hantle 14x11 15x13
9. Łydka 2x15-20

Kolejny spoko trenin chociaż poza tym lekkie zamulenie dziś caly dzień trzymało.

02.12 redukcja dzień 12
Off
Waga lekko spada i się stabilizuje na 110,5 kg
No i żeby było kolorowo jeden z moich posiłków- makaron kukurudziany indyk fasola szparagowa ketchup musztarda. Ketchupu daje codziennie ta sama ilość. Musztarda jest do 1 posilku też w stałej ilości.





Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-12-02 19:10:31

Apetycznie :D Ja własnie sobie uświadomiłem że nigdy szparagów nie jadłem :D muszę sobie zakupić i zrobić na parze :D

winterR

Apetycznie :D Ja własnie sobie uświadomiłem że nigdy szparagów nie jadłem :D muszę sobie zakupić i zrobić na parze :D

To fasolka szparagowa ale zielone szparagi sobie pomrozilem chyba z 10kg żeby mieć na redu. Wiesz jak.pro w USA xD a tak serio to mega lubie szparagi:)

Pszenny Ci nie służy, ze kukurydziany wybierasz?
A z tymi szparagami to narobiłeś mi ochoty, chyba zrobię rundkę po auchan czy selgrosie i dzisiaj wlecą z łososiem :D

M.I.C.H.U

Pszenny Ci nie służy, ze kukurydziany wybierasz?
A z tymi szparagami to narobiłeś mi ochoty, chyba zrobię rundkę po auchan czy selgrosie i dzisiaj wlecą z łososiem :D

Lubie kukurydziany. Na masie jadlem i pszenny ale kukurydziany raz ze smakuje a dwa jest dla mnie bardzo "lekki". No i teraz na prepie trzymam się jednego rodzaju więc zostaje kukurydziany.

03.12
Redukcja dzień 14
Legs

1.wznosy bokiem przypiety do bramy 6x8 5x11
2.zginanie jednonoz 5x8 4x15
3. Przywodzenie stos+guma x17,19
4. Hack sq 115x13 115x11
5. Bulgary cc+16 x12 cc+16x12
6. Uginanie obunoz 8x9 6x18
7. Hip thrust maszyna 125x12 125x13


Kolejna świetna sesja i zauważalny wxrost siły.

MatiMlody

winterR

Apetycznie :D Ja własnie sobie uświadomiłem że nigdy szparagów nie jadłem :D muszę sobie zakupić i zrobić na parze :D

To fasolka szparagowa ale zielone szparagi sobie pomrozilem chyba z 10kg żeby mieć na redu. Wiesz jak.pro w USA xD a tak serio to mega lubie szparagi:)

Haha czaje czaje :D jedz jak PRO będziesz wyglądał jak PRO :D chyba też się dostosuje :D hehe

04.12
Redukcja dzień 15
Off
Z rana cardio. Ponziej kilka personalnych I w sumie caly Dzień roboty bo moja robi urodziny więc troche musialem pomóc. Jutro z rana ruszamy nad morze Ale jeszcze wcześniej zrobię trening u siebie.