Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

24.11.2021

Zabawy siłowe, ciężko dzisiaj to wszystko szło, bo mało snu, od rana pacjenci i bez żadnej kofeinki przed. Zrobię sobie chyba teraz dłuższą "przerwę" ale to wyjdzie w trakcie:

Podciąganie (4 serie) +20kg 10-10-10, cc x15
Dipy (4 serie) +50kg 18-15-12, +10kg x20
Wyciskanie leżąc (3 serie) 102kg 8-7-8 - tutaj chwilę dłużej odpoczynku i w trzeciej serii poszło 8p
Odwodzenie KB (3 serie) 2x 20kg 18-18-18
OHP (3 serie) 62kg 9-8-7
Facepull guma żółta (3 serie) 15-15-15
Wznosy w bok (3 serie) 26kg 22-21-20
Triceps biceps (2 serie) 50kg/KB 20kg 12/9 - 10/8

Sylwetka się trzyma, z tego jestem całkiem hepi



Później jeszcze chwila luźnego chomika, miałem zrobić coś lepiej/więcej ale jak wyżej - wypompowany byłem. W głowie cały czas coś się kroi jeśli chodzi o konkretny plan ale nie po drodze mi z tym, na razie czerpię tyle przyjemności ze wszystkiego ile mogę, to jest dla mnie priorytetem.



Mój ostatni styl jedzenia czyli pełno warzyw jako źródło węgli. Jest na prawdę spoko jeśli chodzi o kichy, sytość, smak

Fajnie to jedzenie wygląda, moje klimaty aż nabrałam smaka na pieczone "frytki" z różnych warzyw, zrobię na kolację

Co się tam.... kroi?

Gdzie co?

Z tym konkretnym planem na rower

No nie ma na razie i nie wiadomo kiedy będzie

25.11.2021

Pogoda dzisiaj słoneczna w opór ale jednak nie chciało mi się ubierać i wychodzić
Weszło za to porządna jednostka na chomiku. Jestem zadowolony bo nie czułem się mocno wyżyłowany, więc to znaczy, że trening mizerny bo można by więcej wycisnąć Charakterystyka jak w temacie.

26.11.2021

Południe po pracy - zabawy siłowe, trochę inne niż zwykle:

Podciąganie (4 serie) +30kg 6-5, +20kg x8, +10kg x12
Rozpiętki skos+ (4 serie) KB 12kg 15-15-15-15
Wyciskanie leżąc (3 serie) 105kg 6-6-6
TRX Pull-ups (3 serie) 12-12-12
OHP (3 serie) 65kg 10-9-8
DL Trap Bar (3 serie) 110kg 8-8-8
Wznosy w bok (3 serie) 26kg 25-22-20
Triceps biceps (2 serie) 50kg/młotki sztanga 20kg 15/20 - 12/18

Do domku i tlenik na chomiku, mocno ospały (5h snu ten tydzień to moja średnia), jednak na luzaczku:



Wena do jedzenia innego niż zwykle trochę siedzi ostatnio

Pankejki na propsie

27.11.2021

Popołudniowy chomik. 800w to już ciężki kawałek na siedząco. Ten tydzień to chyba przesadziłem ze wszystkim Jutro jak nie będę totalnie na siłach (prawie jak dzisiaj) to cały dzień luz.



Wczorajsza kolacyjka - pizza na spodzie z serka wiejskiego, 11/10! Serek, jajko, mąka + dodatki i idealny podkład.