DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

Szkoda, się może tak jak mówisz. Tak miało być

Może gdzieś to było pisane. Nie ma tego złego.

zawsze na kolejnym naborze można spróbować

arturl1986

zawsze na kolejnym naborze można spróbować

Nie mam zamiaru. Jakby chcieli to bym teraz poszedł. Przeboleję te nocki, a i na zmianie myślę że nie mam zamkniętej drogi awansu.

Siemka, z rana 3 personale. Ogar na chacie, posiłek,nawet drzemka wpadła 20min i na silke. Mega dobrze się trenowało, plecy jakby puściły więc deltę mam za sobą, tzn. Trochę kaszle ale yebac.
30.09.2021 pull
24.09.21 pull
1. Face pull 3*15-12
2. Ściąganie szeroko na hammerze 75*12, 85*10
3. Wiosłowanie że sztangą w opadzie 100*10, 105*8
4. Ściąganie z góry neutralnie 70*11, 75*9
5.przyviaganie do brzucha, szeroki nachwyt 67.5*10, 82.5*10
6. Odwodzenie w bramie z linkami na tył 3*18-15
7. Młotki siedzac naprzemiennie 17.5*12, 20*10
7/8. Uginania z drążkiem dolnego wyciągu 3*15, 11,10(40, 45,45)
9. Plank 1*90sek.

Cardio 20min

Dzisiaj nocka, jutro chyba zbiore się po nocce i zrobię brzuch, jakieś tabaty, airbike itp. Przynajmniej ta zamula po nocce mi przechodzi, a mam czas bo personale dopiero od 16.

Wczoraj tak jak miałem w planie wpadłem na silke. Plan dnia dosyć napięty bo Moja miała popołudniowa zmianę. Trening nieco inny, głównie poszły barki dlatego dzisiejszy push będzie dedykowany głównie klacie i tricom.
1.10.2022 Barki, brzuch
1a. High pull *5 (60kg)
1b. Ohp stojąc *10(40)
1c. Swing kettlem *15(24)
Wszystko * 5 rund bez przerwy. Dobrze weszło
2a.Unoszenie bokiem siedzac 3*15
2b. Face pull 3*15-14
3. Unoszenia bokiem z przejściem w przód 3*12
4a. Spacer farmera 2*35kg * 40m , 3s
4b. Spięcia do siadu 3*20

Unoszenia, face pull nieco podpatrzone od Oleja jak z Wolskim trenowali, trochę wersji po próbowane, potem do chaty zjeść, zrobić omleta na kolejny posiłek. Po Małą do przedszkola, stamtąd do Babci. 3 personale, potem Grand Prix na żużlu, nieco wina z Żoną i tyle.
Dzisiaj już weszło śniadanie, zaraz kawa i jade na trening

Siemka, wszedl push-klatka mocniej
2.10.2021 push-klatka
1. Butterfly 3*15(45, 65,70)
2. Skos Smith 107.5*10, 95*12
3. Unoszenie bokiem z linką wyciągu 10*15, 15*10
4. Wycisk hantli, lekki skos 25,30,35*10
5. Krzyżowanie linek siedząc 15,25,25*15, 14,13
6. Dipsy cc, +10, +15 *10, 10,10
7. Prostowanie do dolu na wyciągu 105,135*13, 12
Cardio 20min

Po siłce rozkladalem trampolinę na ogródku, dalej mecz oglądnąłem. Po 16 byliśmy że Znajomymi na spacerku, teraz szamka porobiona, oglądam żużel i jutro ba dniówkę

Wczoraj z wieczora naszło na wspominki, oglądałem swoje cotygodniowe pozowania z prepa które sobie con tydzień nagrywalem.. Ale tam kalectwo było, szczególnie na początku. A jak forma się zmieniała, heh.

a jakies plany na przyszłość co do startu?

arturl1986

a jakies plany na przyszłość co do startu?

Coś mi chodzi po głowie

Dzisiaj dnt, dniówka. Bez historii.
Jutro dzień 4 personalami zacznę, potem w planie mam przejechać się do Kędzierzyna na bardzo lubiane przeze mnie Infiniti gdzie machne sobie nogi. Dalej ogar i na nocke.

ooo, uchyl jakiś rąbek tajemnicy :D