Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

Tym razem też planujecie grube ładowanie?

Wojtekorzen

Tym razem też planujecie grube ładowanie?

Ha, tym razem polecę jeszcze grubiej, bo w piątek 1300ww

16.09.2021 Czwartek - BPS2

Znowu dziś ten dzień, którego najbardziej nie lubię, bo nie dość, że golenie, to jeszcze pakowanie i ogarnianie szamy na wyjazd

Cardio:

BRAK

Trening: Łapy

Szybka pompeczka i do domu

Suplementacja:
ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
chrom 400mcg pre i postworkout
vit d3 8000iu dziennie
żelazo 25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
acard 150mg dziennie
Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny

Micha:

1.b-50g ww-80g t-10g przedtreningowy
2.b-50g ww-80g t-0g potreningowy
3.b-50g ww-0g t-15g
4.b-50g ww-0g t-15g
5.b-50g ww-0g t-15g
6.b-25g ww-240g t-10g

No i przez cały dzień mega nisko, a na kolacje zaczynamy ładowanie

pewnie już wyczekujesz ostatniego posiłku

No i drugi vlog wleciał:





Kolejne już nowym sprzętem i z Warszawy/zawodów, więc będzie ciekawiej

No i znowu będzie idealnie na cardio

tym razem jak na cardio to troszkę za krótki materiał

zależy kto ile kręci :D hehe

no 10min to chyba nikt nie kręci, co?

Jak nie