Mati - Wiosna 2022

05.07 off. Rano cardio I od 6 juz personalne. Teraz chwilą wolnego i od 14 znowu kilka treningow.

A ogólnie dużo osób wystawiasz w Sopocie?

Winter w Sopocie mam tylko jednego chłopaka z męskiej.

06.07 pull
1. Przywodzenie 3xstosx 15,14,14
2. Rdl 100x9 100x9
3. Przyciaganie linki wyc gorny siedzac 16x14 14x15+3
4. Wioslo jednoracz wyc dolny 16x11 14x13
5. Ściąganie v 19x10 15x16+3
6. Pullover wyc gorny 14x11 14x12
7. Odwrotny butterfly 13x15+2x drop
8. Uginanie z supinacja 18x12 14x12
9. Uginanie podchwytem hantle siedzac 14x12 14x12+3
10. Lydka

Trening całkiem spoko. Pompa nieziemska ale w końcu prawie 700g ww. Waga też początkowo mocno odbiła do góry ale już się stabilizuje. Tak czy inaczej myślę że teraz przynajmniej 3 tyg będzie lekko wzrastać bez podbicia kcal bo raczej 700g ww nigdy nie przekraczałem, tzn to zazwyczaj byla moja granicą. Poza tym personalne od samej 6 dziś a po południu jak co tydzien wizyta u fizjo.

07.07 off

08.07

Legs
1. Zginanie siedzac 2x8-12
2. Prostowanie 3x15-20+2x drop
3. Pendulum sq 2x8-12
4. Wypychanie suwnica 2x15-20
5. Zginanie siedzac
6. Wznosy tulowia na rzymskiej 3xmax

Rano pojechałem do podopiecznego do Gniezna i u niego zrobiłem trening. Silownia Szymański fitness na prawde fajnie wyposażona, dobry klimat. Nie pisałem ciezarow bo inne maszyny, inne przolozenia ale finalnie trening wyszedł mega. Podopieczny jutro ma start ale rano jeszcze pojechał ze mną lekko przepompowac trochę krwi.

Przy okazji ktoś się orientuję czy calypso w Sopocie jest otwarte ? Bo jeszcze tydzien temu z tego Co słyszałem było zamknięte.

Rok temu jak byłem, to też było zamknięte. My ćwiczyliśmy w zdroficie, też jest niedaleko.

Wielkie dzięki Przemek !

09.07 z rana machnalem szybki push. Ale poszło na prawde dobrze. Ciesarow nie pisze bi skorzystałem z hammerow których nie mam u siebie.
1. Wyc shimth skos gora
2. Hammer skos gora
3. Hammer poziom
4. Maszyna do rozpisek
5. Wznosy bokiem z linka wyc dolnego
6. Dipy
7. Prostowanie jednoracz

Po treningu 25 min cardio a pozniej już zawody. Mój zawodnik 2 mięskiem. Przy okazji spotkałem Michała (wintera) widziałem forme i na prawde robi wrażenie. Duży suchy i estetyczny.

Mega forma podopiecznego, gratki No I do jutra!