Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No i przy okazji wypiska z dzis + posilki 22.06 off Na czczo 25 min cardii. Posilek 1 1. 75g Owsiane 2 jaja 250ml bialka jaj 10g wpi 10g ww owoc 40g pieczywo 2. 100 g ryz 270g mintaj 10ml oliwa szpinak 3. 70g platki ryżowe 89g truskawek 20g wpi 150 piers 4. 75g ryz 220g piers szparagi 5. 75g owsiane 10g ww z owocow 20g wpi 150g tuńczyk cukinia 6. 55g wpi 40g mix maslo migdalowe/klasyczne orzechowe
Jem tylko to co mi służy. Np platki owsiane bardzo dobrze toleruje, z resztą od kiedy je wrzucilem na Stale do diety to trawienie bardzo mocno się poprawiło. Na poprzednim etapie masy jadlem 700g ww a na koniec dnia spokojnie vacum mogłem zrobić.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
24.06 legs Dziś trenimg nie na mojej silowni wiec nie było tak jak chciałem ale i tak poszło przyzwoicie 1. Zginanie jednonoz 2x10-12+ RP 2. Prostowanie nog 3x15-20+ RP 3. Przywodzenie 3x15-20 4. Wypychanie wasko maszyna+ guma 2x10-12 5. Shimth sq 90x13 90x13 6. Wnzosy tulowoa na rzymskiej 3x max 7. Zginanie obunoz 2x8-12+RP
Ciezarow nie wypisuje bo i tak były inne oznaczenie a nawet shmth nie ważył wcale:p
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
25.06 off
Rano 25 min cardio. Po wczorajszych nogach waga lekkow górę ale w skali tygodnia nie drgnęła. W misce zero zmian, za to z cardio schodzimy do 5x25min no i jutro chyba wpadnie jakieś bonusowe sushi jeszcze. Przy okazji foto z dzis. Waga 105kg
Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-06-25 19:44:14
Szacuny
7
Napisanych postów
84
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9215
Siemka, nie wiem czy dobrze pamietam ale chyba wcześniej będąc u Radka trenowałeś bardziej „typowym” splitem. Teraz trenując mniej, w systemie ppl z innym podejściem uważasz, że to się o wiele lepiej sprawdza? Mógłbyś się wypowiedzieć po takim czasie jak to u Ciebie wyglada plusy, minusy?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Matiqwert11
Siemka, nie wiem czy dobrze pamietam ale chyba wcześniej będąc u Radka trenowałeś bardziej „typowym” splitem. Teraz trenując mniej, w systemie ppl z innym podejściem uważasz, że to się o wiele lepiej sprawdza? Mógłbyś się wypowiedzieć po takim czasie jak to u Ciebie wyglada plusy, minusy?
Hej! Od 2016 trenuje na zmianę split/ppl. Zanim poszedłem do Radka już trenowałem akurat Splitem i tego nie zmienialiśmy. Idąc do Dawida trenowałem ppl i Dawid go zmodyfikował. Oba systemy są dobre jeżeli plan wykonujemy w 100%. Za jakiś czas na pewno znów przejdę na typowy split.
Dziś trenimg z podopieczna, zeszlo trochę dłużej ale finalnie poszło na prawde bardzo dobrze. Później Posiłek post i 2h później większy zestaw sushi tzn jakieś 30 kawałków. W tym tyg waga w miejscu i zamiast dodawać kcal daliśmy dodatkowy Oszukany, (jeżeli tak można nazwać sushi z łososiem i tuńczykiem)Posiłek i zobaczymy jak to się sprawdzi. Taka opcja na moją prośbę była.
Szacuny
2446
Napisanych postów
24174
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402388
MatiMlody
Matiqwert11
Siemka, nie wiem czy dobrze pamietam ale chyba wcześniej będąc u Radka trenowałeś bardziej „typowym” splitem. Teraz trenując mniej, w systemie ppl z innym podejściem uważasz, że to się o wiele lepiej sprawdza? Mógłbyś się wypowiedzieć po takim czasie jak to u Ciebie wyglada plusy, minusy?
Hej! Od 2016 trenuje na zmianę split/ppl. Zanim poszedłem do Radka już trenowałem akurat Splitem i tego nie zmienialiśmy. Idąc do Dawida trenowałem ppl i Dawid go zmodyfikował. Oba systemy są dobre jeżeli plan wykonujemy w 100%. Za jakiś czas na pewno znów przejdę na typowy split.
Dokladnie , to jest tylko podział.. PPL można by powiedzieć że też jest pewnego rodzajem splita tylko z podziałem na poszczególne typy ruchów...
Ludzie zbyt często doszukują się w tych nazwach jakiegoś głębszego znaczenia, jakby jedno od drugiego było jakoś znacząco lepsze zamiast skupić się na włożeniu w dany trening 100%