Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

O to to
Jakby Ci się nudziło podeślij filmik jak robisz takie wiosełko na tym cudzie

StrongSFD

O to to
Jakby Ci się nudziło podeślij filmik jak robisz takie wiosełko na tym cudzie

Jasne! Jak tylko odbiorę to będę nagrywał , teraz chce kontrolować wszystko :)

Fajnie

Dzień 05.05.2021 - miało być cardio z rana ale wolałem szybko się ogarnac bo zaplanowany był wyjazd do Waldiego , wiec szama i od razu Lota , nogi dzisisj tak dostały że powrót to wyzwanie :o , jeszcze dzisiaj i jutro praca i później 5 dni wolnego :)

Dieta :
1. 60g B + 80 WW
Trening - dextro 45g
2. 60g B + 130g WW
3. 60g B + 60g WW + 5g T
4. 60g B + 60g WW + 5g T
5. 60g B + 35g T

Trening :
1. Sq 1x6-8 + 1s bo
2. Front sq smith 2x6-8 + 1s bo
3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 1s bo
4. Wykroki smith 2x8-10 + 2s bo
5. Prostowanie siedząc 2x10 + 2s bo
6. Uginanie leżąc wąsko 2x6-8 + 2s bo
7. Mcnpn ze sztangą 2x8-10 + 1s bo
8. Uginanie z hantlą między stopami 2x10 + 2s bo
9a. Ławka rzymska 4x max
9b. Przywodzenie 4x20

Długi czas oczekiwania na taki uchwyt?

M.I.C.H.U

Długi czas oczekiwania na taki uchwyt?

Zależy czy ma jakieś zamówienia inne , dla mnie zrobi na piątek bo mam być tam :) a zamówiłem przed wczoraj , miał być dzisiaj a zapomniał haha

Dzień 06.05.2021 - w miarę pospane dzisiaj , od rana ciagle coś , padł wyświetlacz w telefonie i wydatki do tego inne sprawy ... , byłem u fizjo i brzuch już co raz lepiej także mówiła żeby się cieszyć z tego bo goi się świetnie :) , dzisiaj jeszcze w pracy i od jutra wolne :)

Dieta :
1. 60 B + 60g WW + 10g T

2. 60 B + 60g WW + 10g T

3. 60 B + 60g WW + 10g T

4. 60g B + 60g WW + 10g T

5. 60g B + 35g T

A bpc dalej suplementujesz?

M.I.C.H.U

A bpc dalej suplementujesz?

Już z miesiąc czasu nie biorę :)

Dzień 07.05.2021 - wolne w pracy , rano pogoda okropna :/ zrobiłem 30min cardio , ogarnalem się i wyjazd do Waldka :) , tam jak zawsze trening na pełnej :D , teraz odpoczywam i może jakiś spacer wieczorem :)

Dieta :
1. 60g B + 80 WW + insa 6iu
Trening - dextro 45g
2. 60g B + 130g WW Insa 8iu
3. 60g B + 60g WW + 5g T
4. 60g B + 60g WW + 5g T
5. 60g B + 35g T


Trening :
1. Podciąganie neutral 1x6-8 + 1s bo
2. Wioslo półsztangą jednorącz z martwego pktu 2x6-8 + 1s bo
3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo
4. Wiosło t bar nachwyt 2x8-10 + 2s bo
5. Pullover  2x10 + 1s bo
6. Unoszenie bokiem w opadzie 2x12-15 + 2s bo
7. Uginanie hantlami z supinacja siedząc 2x12-15 + 1s bo
8. Uginanie nachwyt 2x15 + 1s bo