DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

Taki hematokryt to już dość wysoko.

U mnie swego czasu dość dobrze hematokryt zbiło 5g AAKG + 5g Cytruliny pite przed snem. Jedno i drugie bezsmakowe w proszku, bo wychodzi najekonomiczniej. No ale jak "suplementacja" była mocniejsza to już przestało dawać radę i hematokryt podskoczył lekko ponad widełki.

Teraz testuję jak się sprawdzi tu IP6, 3 razy dziennie, między posiłkami. W przyszłym tygodniu badam krew.
Oczywiście takie rzeczy jak odpowiednie nawodnienie, unikanie czerwonego mięsa, nie suplementuję witaminy C itp. wdrożone już wcześniej.


Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2021-04-20 08:31:19

Forma super, nie narzekaj trzymasz poziom caly czas

Polskikoks

Taki hematokryt to już dość wysoko.

U mnie swego czasu dość dobrze hematokryt zbiło 5g AAKG + 5g Cytruliny pite przed snem. Jedno i drugie bezsmakowe w proszku, bo wychodzi najekonomiczniej. No ale jak "suplementacja" była mocniejsza to już przestało dawać radę i hematokryt podskoczył lekko ponad widełki.

Teraz testuję jak się sprawdzi tu IP6, 3 razy dziennie, między posiłkami. W przyszłym tygodniu badam krew.
Oczywiście takie rzeczy jak odpowiednie nawodnienie, unikanie czerwonego mięsa, nie suplementuję witaminy C itp. wdrożone już wcześniej.



Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2021-04-20 08:31:19

Ok, dzięki. Odstawie w takim razie witaminę C bo właśnie czytałem, że utrudnia wchłanianie wapnia, a to może powodować wyższy wynik.
Daj znać u siebie w dzienniku jak po tych badaniach będziesz.
Gucci, dzięki

miałem podwyższoną hemoglobine i hematokryt, zaczelo sie rok temu na poczatku roku (wczesniej nigdy z tym problemu nie bylo), przez prawie rok probowalem roznych opcji: ip6, nattokinazy, kombinacji z odstawianiem tego i owego, czy uzupełnianiem innych rzeczy, odpowiedniego nawodnienia, wlewów, cardio,etc
szczerze? nic to praktycznie nie zmieniło, poprawiły się wyniki dopiero po zejściu z teścia, którego i tak leciało bardzo mało

Doraźnie pomógł upust - bo kontrolowałem morfo często i sprawdzałem co pomaga, a co nie.
Oczywiście może to być indywidualne i warto spróbować może na poczatek ip6+natto, przed badaniem też pamiętaj o odpowiednim i takim samym nawodnieniu, bo wypite 0.5 l wody przed pobraniem krwi, moze odmienić sporo wynik

Oczywiscie upustów nie robiłem regularnie, tylko raz. BO ich robienie z czasem pogorszy te wartosci jeszcze bardziej,chyba ze na stałe bedziesz się w to bawił , to sporo znajomych wtedy te wyniki kontroluje, jednak nie wiadomo co sie stanie jak przestaną

Co do witaminy C to bardziej chodzi o to, że ona zwiększa wchłanianie żelaza, którego w diecie kulturysty i tak jest sporo.

A jeżeli leci grubsza bomba, plus ktoś ma do wysokiego hematokrytu predyspozycje(mój tata nigdy na bombie nie był, a hematokryt permanentnie ma wysoki) to dadzą radę w tym temacie już tylko leki. Słyszałem, że Catopril dobrze się sprawdza, ale nie jestem ekspertem w temacie. Piszę co słyszałem.

O tym czy u mnie IP6 coś zdziałało oczywiście napiszę

Kuba, też tego testa leci tyle co nic. Jak leciało więcej w kombo z innymi saa.... To miałem niższy, heh
Nocka spoko, odespane. Wstałem, zjadłem, machnalem kawę i potem wrzucałem węgiel, potem trochę drewna, skrecilem Małej trampolinę i było jakoś przed 15. Zjadłem i o 16 pojechałem na ZK, wszedł pull chociaz się zastanawiałem czy klatki nie robić bo mnie coś w ledzwiach kłuje jak się schyle ale poszło jakoś.
20.04.2021 pull
1. Face pull z gumą 3011 3*12
2. Podciąganie na drążku 2*10(raz nachwyt, raz neutral)
3. Wioslowanie że sztanga 125*8, 105*11
4. Ściąganie szeroko 1*rozg, 2*11,10
5. Wioslo z hantlami leżąc w skosie 3*10-9(20, 25,30)
6. Przyciąganie do brzucha 1*10, 2*10, 8
7a. Narciarz 3*10
7b. Unoszenie w oPadzie leżąc na skosie 3*15
8. Uginania naprzemienne siedzac 3*12-8(12, 15,18)
9. Młotki z kratownicą 3*15-13, krótkie przerwy

Dobry trening, trzymałem mocno brzuch przy wiosle w obawie przed tymi ledzwiami, dalej dobra pompa, jutro push
2 ostatnie posiłki dzisiaj

Siemka, dzisiaj pół dnia zamuła na chacie, zrobiłem sobie posiłki, także na jutro do pracy, coś tam obejrzałem. Chyba pora na netflixie jakiś serial zacząć bo co ja mam robić czasami na to wolnym. Tak z rana szła silka, potem szama, ogar i wracała Rodzinka. A tu czekam aż wrócą.... I jadę. Co zrobić.
Wszedł push- klatka
1. Ściąganie w bramie 4*15-12
2. Skos na smithcie 115*7, 100*9
3. Hantle w skosie, wyższym niż Smith 3*12, 12,11(25, 35,35)
4a. Floor Press 3*10, 8,8(70, 90,90)
4b. Rozpietki 3*12
5a. Unoszenia bokiem z linką 2*15
5b. Podciąganie wzdłuż tułowia hantli 2*12
6. Prostowanie jednorącz podchwyt 2*20, 20
7. Francuz z hantla oburącz 2*12, 10
Brzuch - spięcia 1* przez minutę, 2*60sek plank, przenoszenie piłki 3kg na skosy z uniesionymi nogami 2*30
Cardio z rana 20min.

Trening spoko, na tym smithcie ciężko się robi, trzeba wolno aby równo szedł. Dolozone 1powt, dalej skos z hantlami,potem ten Floor Press już ciężko bo tricki siadaly.
Jutro dnioweczka. Posiłki dzisiaj takie same jak wczoraj
- parowki drobiowe i jajka, 2 tosty
- kleik z bananem i WpD
- ryż z mielonym indykiem, oliwa, wafel z dżemem
- jaglane z rodzynkami, jabłkiem, cheeriosami, skyrem i WpD
- tosty, twaróg z masłem orzechowym, wafle ryżowe

Jak byś miał coś fajnego do polecenia na netflixie, to pisz, bo ostatnio co się za coś zabiorę, to kończę na pierwszym odcinku

georgu

Jak byś miał coś fajnego do polecenia na netflixie, to pisz, bo ostatnio co się za coś zabiorę, to kończę na pierwszym odcinku

Heh, ja właśnie mam rozkmine co zacząć w obawie.... Że właśnie zakończę tak jak Ty. U mnie max 3 sezony musi być, nie wiecej

Ja tam mogę oglądnąć coś dłuższego. Poradziłem sobie z Breaking Bad, Sons of Anarchy, The Vikings, tylko te aktualne seriale się nie umywają do min. tych produkcji...