Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12041
Napisanych postów
160433
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234394
sam wiesz, ze psychika potrafi niestety nas dreczyc nawet bez wyraznego powodu ciesze sie w tym wszystkim, ze chociaz daje rade czlowiek ogarnac jakis trening pozadny, bo by bylo naprawde ciezko, a przynajmniej jest sie gdzie spotkac z ludzmi i nieco odmozdzyc
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7513
Napisanych postów
49521
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385512
Poniedziałek
Klatka mocno zrobiona , mega duzo energii na treningu !
Trening
Klata tric
1.Wycisk sztangi ława skos dodatni 4 serie
2.Wycisk sztangi ława płaska 3 serie
3.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie
4a.Wycisk hantli złączonych skos dodatni 3 serie
4b.Francuskie sztanga lezac 3 serie
5.Prostowanie przedramion wyciag górny linki młotkowo 4 serie ostatnia drop
6.Prostaowanie wyciag górny nachwyt 3 serie ostatnia drop
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka -
Szama
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-16 22:00:24