Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7516
Napisanych postów
49525
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385528
Sobota
Wypadły nogi , i dobrze sie trenowało , na 130kg progres ilosciowy wiec cieszy zamiast smitha wrzuciłem wykroki bez obciazenia na ilosc i mega je zmeczyłem.
Trening
Nogi
1. Sq 5x10
2. Wyciskanie suwnica 5x12
3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10
4.Wykroki chodzone 120 kroków
5. MCNP sztanga 4x10
6.Prostowanie nog na maszynie 4x12
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Glutamina - na czczo , po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka -
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Glutamina - na czczo , po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka -