[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Ja mialem tak ze na noc wrzucalem metformine .

Czaję, Tomczuk też widziałem że jadł i się nie przejmował to samo Mikulewicz.
Ale nie wiem czy to przez to że gh lecą i igf się nie przejmowali czy zwyczajnie bo na redu to też inaczej ;p
Zresztą tamox też niby obniża igf a przy antku i tak się leci.
Więc pewnie kwestia określenia czy da w danym okresie więcej plusów niż minusów.

Ale ja tutaj nie chcę się mądrzyć bo wiadomo chłopaczek z piwni :P hehe

Dostalem skierowanie na krzywa cukrzycowa , bedzie wiadomo czy cukrzyca i jakiego stopnia

Wtorek

Mega klateczke sie robiło , pompa niestamowita , coś tam dołożone w niektórych cwiczeniach


Trening

Klata tric
1. Wyciskanie sztangi skos smith 4x10
2. Floor press sztanga smith 4x8



3. Wyciskanie Hamer skos 3x10
4. Brama rozpietki 4x10
5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12
6.Francuskie hantlami 3x10
7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10

Cardio 25 min rowerek



Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Glutamina - na czczo , po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka -


Szama

Wtorek

Plecy z bicepsem z rana wleciały .Trening fajny .
Jutro badania rtg kregosłupa , krew i laryngolog, dlatego dziś w ruch poszły tab przeczyszczajace i słabe jedzenie takie wymogi przy rtg kregosłupa , tylko ze ja jeszcze nie byłem na kibelku a mamy juz prawie 21 a dwa razy juz podwojna dawke tabsów wziałem , zeby mnie tylko w nocy nie złapało


Trening

Plecy bic
0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max
1.Wioslo sztanga 4x10
2. Hammer 5x8
3.Hammer podchwyt 3x10
4a.Ściąganie nachwyt 3x10
4b.Narciarz 3x10
5.Uginanie sztanga 4x10
6.Uginanie hantlami mlotkowo 3x12
7.Uginanie do glowy 4x10

Cardio 25 min rowerek



Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Glutamina - na czczo , po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka -


Szama

Dziś pierś gotowana i pomidorówka dwa razy ( po treningowo wpadło płatki owsiane z białkiem a rano jajaówa )

Rutkow Ty chyba mialeś WPC z serii Diamond ? Chwalisz sobie ? Jakie miales smaki ?

Wanilia mega dobra , reszty nie probowalem .

Ta pomidrówka przez Was teraz za mną chodzi :D haha
Musze chyba zagadać z mama zeby zrobila w domu i sobie doleje do ryzu z kura :D haha

Zjadł bym, ale mam wesele 10tego i jak Przemek pozwoli, a prwnie pozwoli, to nie zamierzam pojemnika mieć ze sobą i wtedy pomidorowa z wiadra wjedzie

haha to jednak wiadro będziesz musiał zabrać ze sobą :D :D:D