Mati - Wiosna 2022

21.08 plecy
Wioslo Shimth 4x6x110
Hammer low row 80x10 100x10,10 120x10 100x15
Sciaganie v z gory 57x10 67x10 77x10 87x10 67x15
Sciagnie linek wyc gorny 16,5x12 20x12 23,5x12
Odwodzenie w ramion w bramie 7,5x12 10x10,10 7,5x12
Rdl shimth 4x60x10


22.08 klatka bic
Wyciskanie shmith skos gora 3x155x4 155x6
Floor press hantle 42 5x10 50x10,7,11 42,5x14
Rozpietki glowa w dol 15x12 17 5x12 20x12,12
Supinacja hantle 15x10 17 5x10,10 20x10 15x12
Modlitewnik hammer 60x10,10 67x10
Uginanie ze sznurem wyc dolny 3x33,5x12


Sila do góry treningi wchodzą jak trzeba, mk leci 15 mg i daje rade wiec zostane na tej dawce.

Tez juz nie bede dawal wiecej niz 15mg Robi robote, bez takich sidow jak na 30mg.

kolejnym razem też spróbuję dawki 15mg, wyłącznie zależy mi na poprawie apetytu bez nadmiernej retencji, a widzę że taka dawka pod tym względem sprawdza się znacznie lepiej niż 30mg

prz1993

Tez juz nie bede dawal wiecej niz 15mg Robi robote, bez takich sidow jak na 30mg.

Dokladnie pod kątem apetytu też nie czuje roznicy miedzy 15 a 30 a retencja duuzo mniejsza.

23.08 off


24.08 barki tric
Wyciskanie shmith siedzac 3x4x110 110x8
Wznosy bokiem siedzac 2x7,5x10 2x12,5x10 10x14
Wznosy bokiem maszyna przy scianie 2x20x10 2x15x12,14
Francuz lamana (wolny negatyw) 4x30x12 20x15
Francuz hantlem jednoracz siedzac 3x15x11
Prostowanie ramion z warkoczem 3x28,5x10


Byłem tez u lekarza bo z tyłu głowy zaczelo mi coś wyskakiwać ala czyraki takie ropne. Nie ma tego wiele ale w miejscu wyprysku włosy wypadają, później odrastają ale nie wyglada to fajnie. Tak czy inaczej dostałem jakis antybiotyk, masc i zobaczymy czy pomoże.

Ciekawe od czego to, powiedzieli Ci?
Ja bym musiał też się do dermatologa udać bo na twarzy też trochę zaczęła sie masakra robić ;/
Ale to nie wina wątroby bo alat aspat jest ok Estro też ok.




Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-08-25 06:49:01

Na 90% gronkowiec, z saa nie ma to raczej nic wspólnego bo pamietam ze lata temu przed 1 kontaktem z kreatyna juz byl podobny problem tylko zniknął na kilka lat i jakis czas temu powrócił.

25.08 plecy
Wioslo shmith 4x5x120
Hammer low row 90x10 2x110x10 130x10 110x12
Sciaganie v wyc gornego 57x10 67x10 77x10 87x10 67x15
Sciaganie linek z góry 3x28,5x10
Rdl 4x70x10
Odwodzenie w bramie 4x7,5x12

26.08 off
Kiepskie samopoczycie ostatnio. Chyba jakoes przeziębienie mnie bierze ale w sumie u mnie co rok to samo na przełomie sierpien/wrzesień.

27.08
Klatka bic
Wl shmith skos gora 4x5x150
Floor press hantle 42x5x10 3x50x10 42,5x15
Rozpietki skos dol 15x12 17,5x12,12 20x20
Supinacja hantle 12,5x10 15x10 17,5x10 20x10 15x14
Modlitewnik hammer 67x10 74x10,10
Uginanie z linka 3x43,5x10

Zeszlo ponad 2h ale trening bardzo dobry.
Jedzenie ciezko wchodzi i 1-2 x w tygodniu leci jakies male odstępstwo ale raczej z produktów których uzywam na codzień. Czyli jakieś sashimi czy syshi z ryzem, stek z ziemniakami ewentualnie coś od chinczyka tzn klasycznie ryz z jakimiś owocami morza.

28.08 nogi
Fronty 4x4x135
Hack sq 80x10 3x130x10
Wyprosty 4x12-15
Zginanie 5x10-12
Lydka, brzuch.

Ciezki dzien mialem, nie moglem się zabrać na trening, glowa bolała. Do tego w 1 serii frontow sztanga się zsunela i ogólnie trening do dupy.

29.08
Barki tric
Wyciskanie shmith z blokow 4x6x100
Wznosy bokiem siedzac 10x10,10 12,5x10,10 10x12
Wznosy bokiem maszyna 4x10x10
Francuz sztanga 4x40x10 30x14
Francuz hantla 3x15x11
Prostowanie 3x28,5x11

Dzis juz troche lepszy trening ale nadal bez szalu. Jedzenie juz mega meczy, blenduje co się da. Ze źródeł bialka leci 2x izolat 3x pije bialka jaj i tylko raz jem mieso lub rybę.