[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Poniedziałek

Jakieś kiepskie samopoczucie miałem to i poczatek treningu taki nijaki , dlatego zrobiłem klatke bo ona zawsze dobrze wchodzi
Jedynie co to nie miałem ochoty nic nagrywac


Trening

Klata tric
1. Wyciskanie sztangi skos 4x10
2. Floor press sztanga 4x10
3. Wyciskanie Hamer skos 3x10
4. Butterfly 4x10
5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12
6.Francuskie hantlami 3x10
7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10

Cardio 25 min rowerek



Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Glutamina - na czczo , po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka


Szama

Chyba taki dzień bo u mnie też coś średnio z samopoczuciem :D

U mnie też, ale ostatnio standard :)

Zmiana pogody wiec coś może być

truska45

U mnie też, ale ostatnio standard :)

Paweł u Ciebie to wiadomo dlaczego
Juz jest kosa forma


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-08-18 14:08:52

Fajnie jakbyś dał radę wpaść na start, zobaczyć w ogóle odezwę się dziś, wieczorem, bo mam fajny pomysł. :)

Kielce bardzo daleko

Mi się ostatnio nic chce

Za duzo rozpusty masz skonczy sie sezon nad morzem to sie ogarniesz

Wtorek

Odpoczynek po całości