Wojtek - przygotowania jesień 2020

Hm?

Nie wiem co to znaczy że t3 lubi wegle? T3 bierzemy gdy nasza naturalna produkcja FT3 jest słaba, a bierzemy tyle żeby było max górne widełki.

Naturalne t3 lubi węgle. Czytaj węgle podkręcają pracę tarczycy. Przy syntetyku to lacha.

BzykuDG

Naturalne t3 lubi węgle. Czytaj węgle podkręcają pracę tarczycy. Przy syntetyku to lacha.

Fakt źle zrozumiałem. Skojarzyło mi się ze stwierdzeniem 'starej szkoły' że na t3 jest ssanie na wegle

Mi się wydaje, że Adamoss chyba nie do końca jest tego świadomy. Albo ja też źle zrozumiałem heh.

Tu jeszcze takie porownanie jak ogarnąłem talie Zdjecia dzielą 4 tyg. Myślę, że poprawa spora.

Co konkretnego robiłeś?

Dużo xd
- Warzywa praktycznie do zera
- Produkty i posiłki jak najmniej objetościowe,
- jem jałowo, nic smażonego, wszystko gotuje,
- brzuch 2-3 w tyg, nie vacum ! tylko normalnie brzuch bez obciążenia (spiecia, skosy, plank przeważnie)
- zmniejszenie mięsa: z 5 posiłków mięsnych teraz jem tylko 2 czasami 3,
- wprowadzenie chudych ryb do diety,
- coli i slodzikow nie ograniczałem
- ograniczyłem suple typu probiotyki, enzymy, debutir itp


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-05-28 07:18:00

Z jedzeniem to w sumie widzilem na insta ;) powiem ci ze ja tez mięso jem 2x ed mało kiedy się zdarzy 3x, chyba ze czasem w ostatnim posiłku jak robię jajecznicę to np białko dobije miechem ;d nie wierzę w to ze mięso buduję mięso :d czyli w sumie nic az tak dużo nie zrobiłeś a jednak zmiana na sporych plus ;) a brzuch do odcięcia jak bez ciężaru czy np ileś tam pow i koniec?

Nie no troche zmian weszlo xd
Brzuch tak robie:
Wznosy nóg leżąc 20 powt
Spiecia 20 powt
Skos spiecia prawy 20 powt
Skos spiecia lewy 20 powt
Spiecia 20 powt
Plank 30-40 sec

Wykonuję taki jeden obwód tylko i po tym już mnie pali ostro. Robie bardzo krótkie ruchy, śmiesznie to nawet wygląda na pierwszy rzut oka właśnie tak doradził mi sędzia ten Pan Marek 75l że robiąc mikro ruchy pogrubie kostke a nie bedzie sie ona poszerzala


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-05-28 08:20:29