[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

mnie si wydaje, ze wczesniej, jednak beda ograniczenia, nie bedzie np. mozliwosci prowdzenia zajec grupowych.

TomQ-MAG

mnie si wydaje, ze wczesniej, jednak beda ograniczenia, nie bedzie np. mozliwosci prowdzenia zajec grupowych.

Sądzę, że najmniej się przejmują tą branżą.

no to na pewno :)

Jeden land w niemczech juz dziala, tam było najwiecej i zakazonych chyba. Jakos specjalnych super wymagan nie ma, maski można ale nie przymus, higiena wiadomo, linie do trzymania odstepow przy wejściu i automatach, brak szatni i przysnicow, prosza o treningi po do 60 minut ale nikt Cie nie pogoni jak bedziesz dwie godziny jak dobrze widzialem to w przypadku maszyn jak sa dwie takie same obok siebie np bieżnie to jedna jest wylaczona zeby zachowac te 1.5 m odstepu.
Ludzi na relacjach mcfita niemieckiego na insta sporo ruszyło na trening

Kolega który w.Mcfit trenuje swoich klientów dostał info z ich centrali z terminem powrotu na początek czerwca o ile nic się nie wydarzy, takie wstępne info. W Niemczech już trenują czytałem

trzymajmy wiec kciuki by nic sie nie wydarzylo :)

Tylko ciekawe czy nie będzie ograniczeń jak w sklepach, gdzie na wejście bedzie trzeba czekać bo w środku mzoe być 1 osoba na 15 m2

Mi tez sie wydaje ze z poczatkiem czerwca otworza siłki jak juz restauracje otwieraja ,galerie , treningi wznawiaja piłkarze ...

13.05.2020
PULL
-wiosłowanie sztangą 3x6-8
-wioslowanie pol-sztanga 3x8-10
-martwy na prostych 2x8
-szrugsy 2x12
-sciaganie wyciagu gornego 4x12
-odwrotne rozpietki 4x12
-uginanie ze sztanga 4x15
-uginanie z linkami 3x12


Suple
Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina
Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny
Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g
Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez
inne
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany


Dieta
B 300g
W 460g
T 80g


srodowy trening PULL na mini silce kumpla

kumpel posiada taka suwnice ktora kupil na czas epidemii i musze powiedziec ze cakiem OK sprzet do treningu domowego
idzie na tym zrobic praktycznie wszystko:)

w rok mu się zwróci jak nie wróci na siłownię