Wojtek - przygotowania jesień 2020

Sinner szkoda, że tylko 2 sezony. Dla mnie pierwszy lepszy, dla innych drugi. A nie mają ze sobą żadnego powiązania.

Sinner zacząłem przypakdiem od drugiego musze nadrobic pierwszy

Ale Ozark dzis wraca
Cos tam jeszcze na bieżąco leci z tego co ogladam teraz (Blacklist, Better Call Saul, Homeland, Valhalla Murders) wiec poczeka na luzniejszy okres


Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-03-27 08:28:23

Marian 87.

Sinner zacząłem przypakdiem od drugiego musze nadrobic pierwszy

Ale Ozark dzis wraca
Cos tam jeszcze na bieżąco leci z tego co ogladam teraz (Blacklist, Better Call Saul, Homeland, Valhalla Murders) wiec poczeka na luzniejszy okres



Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-03-27 08:28:23

Mi tak samo wlaczylo, ale od razu sie skapłem coś netflix ma pokręcone z tym

Marian właśnie zacząłem 2 sezon i widzę że to wgl nie jest kontynuacja pierwszego więc dobrze trafiłeś

Barki + triceps

1. Odwrotne rozpiętki z hantlami leżąc 4x14x16kg + drop

2. Wyc. hantli siedząc 4x11x40kg

3. Podciąganie sztangi ppd brodę 4x20,18,15,15

4. Wznosy boczne jednorącz hantlem 4x14x25kg + drop

5a. Wznosy sztangi w przód 4x15x20kg
5b. Wyciskanie zza karku stojąc 4x12x30kg

6. Tate press 4x15x16kg

7. Wyc. francuskie sznurem za głowy 4x20,18,10,9

8. Kickback 4x12x20kg

9. Dipsy 4x13x +5kg

35min cardio na czczo

Waga 98,7

wojtekztr

Marian właśnie zacząłem 2 sezon i widzę że to wgl nie jest kontynuacja pierwszego więc dobrze trafiłeś

Tak wiem o tym
Po pierwszym odcinku drugiego sezonu sprawdziłem czy czasem nie jest to kontynuacja okazalo sie ze nie wiec polecialem dalej skoro to osobna historia

Nogi

1. Uginanie jednonóż stojąc 4x12,13,14,15

2. SQ 60x15, 80x15, 100x15, 120x30

3a. Wypychanie suwnicy wahadłowej 4x20
3b. Wyprosty na rzymskiej 4x15

4a. Uginanie dwójek siedząc 4x15
4b. Wyprosty 4x15

5. Bułgar 4x15

6. MCNPN z hantlami 4x15

7. Łydka 4x20-25

35min cardio na czczo

Waga 98,7

Panowie jeszcze wracając do netflixa... Zarzućcie sobie film Platforma... Mózg rozyebany

Klatka + biceps

1. Bench press 8x145, 5x155kg

2. Wyc. skos dodatni smith 4x8,7,6,5,x112,5kg

3a. Brama z dołu 4x15
3b. Wyc. hantli skos dodatni 4x12

4. Superfly 4x6-12 + drop

5. Młotki 4x16x25kg

6. Uginanie jednorącz modlitewnik 3x9,9,10x16kg

7. Uginanie z supinacją siedząc 2x15x10kg, 1x13x12kg

8. Uginanie ze sztangą prostą nachwyt 3x14x35kg + drop

35min cardio na czczo

Waga 98,7

Dziś słaby trening, mało sił i wgl lipa. Ale nie załamuje się bo to w sumie pierwszy gorszy trebing chyba od 2 miesięcy
Po wprowadzeniu dni HC metabolizm mocno ruszył, ssanie takie że wytrzymać nie idzie



Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-03-29 21:20:06

DNT

35min cardio na czczo

Dziś cały dzień nuda, seriale filmy i tak w kółko. A no i oczywiście walka z mega głodem