[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

no i elegancko

Ja dziś mega dobry dzień, potrenowalem, zaj**isty trening wszedł ww robią robotę, kumpela mi rowerek pozyczy, kupiłem zapas ulubionych ww (wafle i moje platki jaglane, które uwielbiam wręcz), terws to w h**u mam wirus hahahah

Pozytywnie

nie ma co sie lamac, jak sie chce to znajdzie sie sposoby

Dokladnie

Wtorek

Dziś bez treningu ale 40 min cardio na czczo zrobione .


Cardio 40 min rowerek



Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Liv 52 - do posiłku
NAC - rano na czczo
Maślan sodu - do posiłków
Probiotyk - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
BCAA - przed cardio

Szama

1-4. 55g B + 50g WW + 15g T
5. 55g B + 25g T

Środa

Z rana kolejny trening z planu , dziś trenowałem z kolega i zaraz lepiej w takiej piwnicy sie trenowało .


Trening

1.Przysiad ze sztanga 4 serie



2.MCNP z hantlami 4 serie
3.Wyciskanie sztangli lezac 4 serie
4.Ściaganie wyciagu do klatki 4 serie
5.Uginanie przedramion ze sztanga łamana 4 serie
6.Wyciag górny prostowanie przedramienia 4 serie

Cardio 25 min rowerek

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Liv 52 - do posiłku
NAC - rano na czczo
Maślan sodu - do posiłków
Probiotyk - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
BCAA - przed cardio
Przed treningówka

Szama

1. 55g B + 120g WW + 5g T
TRENING 45g dextro
2. 55g B + 220g WW
3,4. 55g B + 80g WW + 10g T
5. 55g B + 40g T

no samemu ciezko%)
zamula max, wczoraj samemu robilem trening to tak dziwnie

Ja zawsze robie samemu ale chodzi o to ze zwsze ktos na siłowni kreci sie dookola i jakoś jest inaczej , a samemu jak mówisz zamuła max

no tez to wlasnie mam na mysli
jak sa ludzie motywacja jest jednak wieksza