Mati - Wiosna 2022

A co do makro to obecnie w b 360 t 25 i 45 w Dnt wegle 300 i 180 w Dnt więc bez tragedii. Z cardio też już ten tydzień schodzilem i było 40 min na czczo

08.03 ostatnie nogi
Hack sq 2x190x8
Hack sq nogi razem 2x90x16
Wypychanie maszyna 3xstos x8, 8,6
Zginanie +Prostowanie 3x10
Zuraw 2xmax
Zginanie z hantlem miedzy stopami 2x15x15
Mcnpn z kettlem 2x20
Sissy sq 2x15
Przywodzenie 2x15

Po ostatnich słabszych treningach nogi weszły Mega dobrze. Dziś ledwo chodzę.

A co u mnie. Cardio out. Waga mocno ucieka i już kolejny tydzień podbijamy kcal.

09. 03 off
Dieta z dzis
1.Białka jaj izolat maka ryżowa masło migdałowe owoce
2.Ryż i wyjątkowo dorsz (zazwyczaj kura)
3.cale jajka 230g piersi 75g płatkow ryżowych
4. Indyk wafle ryzowe
5. Jajka+ krewetki+ dorsz + kleik ryżowy lub płatki ryzowe
6.bialka jaj izolat masło migdałowe

Waga juz lekko pod limit klasyka i Mega płasko, teraz 2 tyg startów później może kilka tyg przerwy żeby dociac co będzie do dociecia i kolejne starty.








Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-03-09 15:50:21

Kurna te proporcje! Stary trzymam mocno kciuki!

Czwórki wyglądają świetnie

10.03 pull
Drążek nachwytem 3x9,9,8
Hammer z dołu 2x59x11,12
Hammer z góry 3x40x9,8,8
Ściąganie nachwytem 77x10 57x13
Narciarz 3x12
Face pull 3x10
Supinacja hantlami 17,5x8 12,5x10
Modlitewnik 60x10 39x12

Lydka, brzuch

Miska z dziś
1. Płatki ryzowe wpi owoce
2.kleik wpi owoce
3.wafle ryzowe indyk jaja
4. Maka ryżowa białka jaj wpi masło z nerkowca i migdałów
5. Tu pójdzie ryż krewetki dorsz jaja
6. Białka jaj wpi masło z nerkowca.

Coraz czesciej słyszy się głosy o odwołanych imprezach sportowych. Nawet tych mniejszych. U mnie w mieście odwołali wszytsko min do końca marca. Ciekawe co będzie i jakie zawody się odbędą w tym sezonie. Chociaż przypuszczam że będą z tym nie małe zawirowania.

Wlaśnie teraz lipa bo dowiedz się z 2 tyg wcześniej że zawody odwołane... już nie chodzi o sam czas przygotowań ale co za tym idzie koszty które nie są małe

Weźcie to co się dzieje to kabaret. Nie tyle samego wirusa się obawiam co wszystkiego wokół. Pozamykanego wszystkiego wtedy to się zaczną rozruchy

Zamkną sklepy i jak tu mase robić

Cayek

Zamkną sklepy i jak tu mase robić

Siłki to samo xD

Dobrze że mam swoją w piwnicy xD haha