Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7535
Napisanych postów
49568
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385704
Niedziela
Wolne
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Gold Vit C - do posiłku
Liv 52 - do posiłków
Ashwagandha - do posiłków
Flex - na czczo
Berberyna - do posiłku
ALA - do posiłku
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7535
Napisanych postów
49568
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385704
Poniedziałek
Dziwna rzecz mi sie dziś wydarzyła , bo cały dzien byłem w domu i było wszystko ok a gdy miałem wychodzićdo pracy i na trening tak jakby coś weszło mi w plecy , no ból taki przed wyjsciem , ze na treningu strasznie niekomfortowo sie czułem , na wet do teraz czuje jakiś ucisk ból nie wiem co to jest .
TRening zrobiony bardzo dobrze ciezar dołożony
Trening
Czwórki dupa
1. Sq 6x6
2. Wyciskanie suwnica 5x8
3. Sq na smithcie wąsko 4x10
4. Hip thrust 5x8
5. Hip thrust jednonóż 4x10 3s faza neg
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Gold Vit C - do posiłku
Liv 52 - do posiłków
Ashwagandha - do posiłków
Flex - na czczo
Enzymy - do po treningowego
Berberyna - do posiłków
EAA - podczas treningu
Białko - po treningu
Przed treningówka
Szama
1. 65g B + 125g WW
TRENING 30g EAA + 45g dextro
2. 65g B + 215g WW
3,4. 65g B + 85g WW + 10g T
5. 65g B + 30g T
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-12-02 18:37:36
Szacuny
7720
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2237861
Dlatego to napisałem bo też czasami jak siedzę w robocie i jak się szybko zerwę tak po 2-3h siedzenia to czasami też coś pociągnie czy to po pośladzie czy gdzieś na lędźwiach i później przez jakiś czas pobolewa. Wiadomo sporadyczna sprawa no ale bywa :)