[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

Niekiedy lepiej zezlomowac niz tak jak piszesz sluchac marudzenia , wysluzyla swoje

ALbo jak się umawiają i nie przyjeżdżają nie dając informacji wcześniej

Było mi dane być przewiezionym laguną

Szczeciaz

ile dziewczyn zostało w tym aucie kobietami...

Push 1 : Tydzień VIII Tydzień IX
- Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 97,5x8x2 97,5x4 97,5x8x3
- Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 102,5x6 82x5x6 105x4 85x6
- Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 7x15 6x15 7x13 6x12
- Crucifix raises 15-12 x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 20x8 20x10 15x12x2
- Przyciaganie sztangi do brody , muscle round x2 50,5x4x4 53x4x4x2
- Rozpietki skos dodatni na bramie 2s , 12-10 , druga 80% 15x12 10x10 15x12 10x12
- Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 22,5x10x2 20x12 20x10
- Prostowanie rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 65x12x2 70x12 70x8
- Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 95x12 85x12 85x15 75x15

po treningu 60 min cardio

ciezary robia sie cieszkie :D
dynamika poprawiona, tydzien temu 3 seria na 4 ruchy poszla,
do trica chcialem dolozyc ale niestety na 4 ruchach sie skonczylo, 2,5kg udalo sie natomiast w podciaganiu sztangi dorzucic, wiec to by bylo na tyle jezeli chodzi o wielostawy danego dnia%) jutro nogi

Suple
Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli
Przed treningiem przedtreningówka Edge
Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL
Po treningu 100g WPC
Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany
Do posiłku Jayday probiotyk w płynie

Dieta
B 320g
W 260g
T 10

małe uzupełnienie zapasów, plus foto białek jaj z warzywami
wrzucilem sobie teraz probiotyk w plynie do posilkow flaszka dziennie

Moje siedzenie chyba czyste było

Sosy na redu idealne

oba smaki moje ulubione jezeli chodzi o slone,
truskawka tylka nie urywa, ale tofi za to bardzo dobry