Mati - Wiosna 2022

12.09 off
Na czczo standardowo 30 min cardio

Ostatnio była lekka ścinka węgli i podbicie tłuszczy co skutkowało tym Ze waga delikatnie poleciała +-106kg na czczo. Przy okazji aktualne foto.

Mati forma bardzo dobra, 106kg a talia extra. Nogi też robią wrazenie! U mnie zawsze jest spory rozmiar +70cm , a tej definicji brak.

Ładnie ładnie , ciekaw jestem jak redu wyjdzie

Super jak na taka wage Wszedzie dolozone solidnie widac

Mam nadzieje Ze po redukcji zostanie ze mnie te 3-4 kg więcej niż zwykle. Chociaż jest trochę czasu żeby jeszcze ciut dołożyć. W przyszłym tygodniu wylatuje do Turcji, mam wykupione pełne all ale mysle ze michę uda się utrzymać. Zaplanowany mam tam tez deload wiec wpadną 3 lajtowe treningi.

Webstero

Mati forma bardzo dobra, 106kg a talia extra. Nogi też robią wrazenie! U mnie zawsze jest spory rozmiar +70cm , a tej definicji brak.

U mnie znowu w udzie nigdy nie było powyżej 70 cm. Za to na redu spada może 1-2 cm i tyle. Talia tez jakaś super wąska nie jest, nie wiem czemu ale zawsze takie wrażenie tylko sprawia :p

No i dobrze, że takie wrażenie sprawia, bo całość naprawdę rewelacyjnie się prezentuje

Dziekuje Jędrzej !

13.09 pull 1

Drążek neutral cc+ 15x4 ccx9
Wiosło sztanga 2x8x80 140x8 110x12
Hammer neutral 3x40x8 70x10 60x12
Ściąganie nachwyt do klatki 3x57x10 87x10 77x11
Szrugsy shmith 2x100x10,10
Odwrotne rozpiętki 25x11 17,5x15
supinacja oburącz 2x12,5x8 20x9 17,5x11+5+3
Uginanie w podporze o kolano 17,5x9,7

14.09 push 1
Wl skos gora 2x80x8 120x7 100x8
Hammer barki 2x70x10 110x8 90x13
Dipsy 2xccx10 35x8 +20x12
Butterfly 3x10 110+5x10 103x11
Wznosy bokiem stojąc 3x12,5x12 27,5x8 22,5x11
Wznosy przodem drążka wyc dolnego 28,5x11 23,5x16
Francuz siedząc 2x10x10 17,5x9 15x14
Prostowanie 2x10 63,5x13,10