Wyciskanie na płaskiej
12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x120kg 2x140kg 8x110kg
Gilotyna na smithcie
12x50kg 10x80kg 8x110kg 5x110kg
Dipsy
12x 12x10kg 12x20kg 4x50kg
Wypychanie na maszynie
15x 3 serie
Uginanie sztangi łamanej stojąc
12x30kg 12x40kg 10x45kg 10x50kg 7x55kg 9x52kg
Uginanie hantli z suplinacją
10x12kg 10x15kg 9x17kg 9x20kg
Uginanie jednorącz z wyciągu górnego
15x15kg 15x20kg 12x25kg 12x30kg
Waga
Cardio 65min
Odczucia:
Rano badania i wszystko git no może prolaktyna w dolnej granicy ale to nie problem. Jedynie wątroba podwyższona i nie wiem za bardzo czemu, zobaczymy co mi powie Przemo. Wesele miałem prawie 2 tygodnie temu i tam wódkę popijałem tequile sunrise, no i obudziłem się bez kaca,ale dałem więcej nac
Dzisiaj popisałem z fizjo z tym co byłem i innym który też się mną zajmował, z rozmowy wyszło że mogę mieć problem z przeponą – podobno za kilka dni ma być co raz lepiej , na razie czuje się lepiej, ale żeby wiosłować to mogę pomarzyć..
Trening poszedł spoko po 3 posiłku, więc jak nigdy to 140kg nie zabiło mnie ale brakowało mi energii więc też kolejny pozytyw, lecz na dipach to poniósł mnie melanż 4x50kg Bicepsy dzisiaj średnio poszło.
https://iv.pl/images/2019/09/04/2c4d038581c1e06c065d3bd056087934.md.jpg