21.07 off
22.07
Pull1
Drążek neutral cc+ 15x8 cc+5x9
Wiosło sztanga 160x9 140x13
Hammer neutral 110x9 95x12
Ściąganie nachwyt do klatki 97x9 87x12
Szrugsy shmith 2x100x10,10
Odwrotne rozpiętki 25x10 17,5x14
supinacja oburącz 20x10,8+3+3
Uginanie w podporze o kolano 15x12 12,5x12
23.07 push 1
Wl skos gora 130x7 115x10
Hammer barki 130x9 110x12
Dipsy +45x8 + 35x9
Butterfly 103+5x12 96+5x14
Wznosy bokiem stojąc 27,5x8 25x11
Wznosy przodem drążka wyc dolnego 28,5x7 20x12
Francuz siedząc 17,5x10 15x13
Prostowanie 63,5x11,11
24.07 off