10.06 legs2
Siady 190x3 150x11
Wypychanie wys szeroko 460x13 370x13
Rdl 160x9
Zginanie jednonoz 39+5x9 32,5+5x8
Wypychanie jednonoz 230x11 190x13
Odwodzenie 103+5x12,12
11,06 off
12.06 pull1
Drążek neutral cc+17,5x7 ccx11
Wiosko sztanga 150x9 125x15
Hanmer neutral 85x11 75x15
Ściąganie wyc górny nachwyt 97x8 87x9
Szrugsy shmith 90x13,13
Odwrotne rozpiętki 22,5x9 15x12
Hantle supinacja 12,5xx12,12+4+3