Rytuał Przejścia by nieraz

Poniedziałek
light day


MP lewa KB46 4x1; prawa KB48 4x1
pistol squat KB32 3,2,1,1
Snatch test KB24 126 reps/ 5 min.

Powoli kończy się czas na wysyłanie zgłoszeń na Mistrzostwa. Fajnie jeden gościu poleciał 139 repsów. Ja dziś 126, ale przy odrobinie lepszych wiatrach złamałbym granicę 130. Szkoda, że nigdy nie uczyłem się tego fast switcha, czy jak to się nazywa, bo przy odrobinie wprawy można ugrać dobrych kilka powtórzeń. Czas się za to zabrać.

Oprócz tego pressy pewnie a pistolety nie bardzo - przerzuciłem się po kilku dniach przerwy na ciężar 32kg i póki co idzie ciężko. Nie ma co jednak narzekać, bo single na koniec w miarę ok, więc jest nadzieja...

Pistolety z 32 to już niezły wyczyn.

No :) kiedyś press z 32 to byl wielki wyczyn. Ba, pamiętam nawet faile z wojskową 25. :)

Wtorek różności

TGU KB36, KB44, KB52, prawa KB56
Pistol squat KB32 3,2,2,1

No to mam nowy rekord w tgu na prawą! A jeszcze nie powiedziałem ostatniego słowa, bo 58 wydaje się w zasięgu a 60 całkiem realne. Tylko Krakena brak na stanie... :)

Pewnie masz niedługo jakieś imieniny, albo spóźniony dzien ojca

Oj, to naprawdę srogi wydatek - najtańsza opcja to 539 zeta od Leona i to bez przesyłki. Chyba raczej będę kombinował z doczepkami, stacked etc. Jak masz jakieś pomysły, to chętnie skorzystam. Mogę jeszcze pomyśleć o treningach w klubie, ale tu mi mocno logistykę komplikuje...

Środa
dzień pośredni

MP KB44 4x (1,2)
Pistol squat KB32 3,3,2,1

Pressy spoko, pistolety nie - trochę za wcześnie przeskoczyłem na to 32 i teraz wychodzi bokiem.

Możesz podkleic srebrna tasma dwa krążki 2kg od spodu. Najpierw przykleja jedna, potem druga.
Taśmę na krzyż, jak plastry na rany w bajkach

Nie będzie przeniesiony środek ciężkości jak przy doczepkach.

Albo rzepy 2x2kg na rogi kettla, tylko wtedy już kula inaczej się układa w dłoni.
Zresztą taki ciężar nawet jak dobrze się ułoży to pewnie jest niewygodny

Wychodzi bokiem? Co masz na myśli? Z pistoletami nie jest łatwo, to jednak spore obciążenie na jeden staw jeśli robisz z dodatkową wagą. Ja próbowałem z 16,ale gdzieś coś mi nie leżało więc wróciłem do bw. Bez obciążenia mogę zrobić dużo więcej i jest ok.
Tylko Ty pod zawody trenuejesz, więc unikaj kontuzji.

Panteon, ja z 40kg potrafiłem zrobić 54 doczepiając wszystko co się da i nie zwracając szczególnej uwagi na środek ciężkości. Mimo problematycznego wyglądu kuli dało się robić Bent Pressy. Kwestia tylko czy to nie droga na skróty do kontuzji, bo jednak ten środek ciężkości tam gdzie jest do czegoś służy. Lepiej zaoszczędzić i kupić Krakena.

Czuję po prostu zmęczenie i np. wczoraj na prawą nogę nie udało się zrobić zakładanej liczby powtórzeń. Kraken niestety droga Bestia, raczej będę polować na okazję, bo to spora suma za kulę, której będę używać pewnie kilka razy w roku... Póki co doklejanie, doczepianie.

Czwartek różności
Pistol squat lewa 4,3,2,1 prawa 1,1,1,1
VWC KB24 15:15 30x7 = 210reps/15min.

Kiedy te zawody?