Mariusz Raczycki - Jesień 2020

Impreza zaliczona
Lekko popite (z 400ml wina)
Pojedzone torty i babeczki i klasycznie rosół, drugie danie (babeczki zwlaszcza bezowa i truskawki z fontanny czekkolady mega sztosik)
I potanczone

Kiedy jak nie teraz
Fajny chill
W sumie to były cztery czrerdziesktki na jednej imprezie a ludzi i zabawa jak na dobrym weselu

Weeknd zniszczeń
Wczoraj tez w miarę luźno
Niestety odbiło się to na wadze
116.3kg
Choc dalej mysle, że źle to nie wygląda
Teraz planowo do 18 czerwca
I 3 dni we Wro
Bzyka lista może zniszczyć

Takie imprezy są świetne :D
No chyba że popłyniesz za bardzo z alko, to następny dzień wyjęty z życia xD

Alko lajtowo
Zgubily mnie babeczki i truskawki w czekoladzie

Patrząc na fotki babeczek nie dziwi mnie to :D
dlatgo ja się nie tykam, bo na jednej nigdy się nie kończy :D jedna to taki "zapalnik" do bomby :D

Żeby jeszcze były nie dobre to bym spasowal po jednej ale były genialne

Ale po fotach widać że poszły tam gdzie trzeba :D bo dalej sucho więc ok :D

PULL
1. Rack pull 220kg/6 260kg/6 180kg/12



2. Db Chest supported row 50kg/10/10 drop 40kg/6



3. Neutral grip banded pull ups 4x8 + regres 1x12 neutral grip lat pulldown



4. Narrow grip elbows high iso lateral hammer row 2x10 80kg side plus rest pause each set



5. Trx rear delts 4x15



6. Seated db arm curl 3x12 (3+3) 20kg
7a. Db pracher curl 3x15-12
7b. Drag curl 3x12-10
8. Leg raises 3x12
9. Alach akbar 3x12
Cardio
40 minut na czczo rowerek





Pompa okrutna
Przed treningiem
Meldonium plus cialis
Po podciaganiu mialem taka pompe na przedramionach i plecach, ze az bolalo



Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2019-06-10 20:20:25

Fajne mam kolano?
Zaczynam ogarniać temat ale terminy są mało pozytywne... no nic najpierew usg potem będę próbował jak najszybciej któregoś z poleconych lekarzy ogarnac
No a dzis trzeba jakoś nogi na około zrobic

Widziałem na insta... co się podziało?