DT Brann- Headlong

Tylko zwierzaków tym żarciem nie dokarmiaj

Jak dwa ASy się sprzegną to człwiek ma ochotę nakarmić te zwierzaki własnym potomstwem

Zrobiłeś taki sam trening jak ja U Ciebie tętno niższe a tempo lepsze, zazdroszczę.

Nic nie piszę ale śledzę
Wszystkiego najlepszego

Viki- tempa na odcinkach mamy bardzo podobne, ale fakt ja robiłem je w żniższym zakresie. Koniec końców biegamy podobnie. Biorąc pod uwagę rożnice między nami z przed roku a teraz to zaliczałaś duży progres. Ja też poszedłem do przodu ale znacznie mniej. Może dlatego że w zeszłym roku wybiegałem zaledwie 500 km:). Nadine21- dziękuję. Kabo- jeśli chodzi o treningi siłowe właśnie tak ostatnio kombinuje :)


Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-04-29 13:09:49

Rano siłka:

Prony.

MC
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
3x110kg
1x120kg

OHP:
10x20kg
5x30kg
5x35kg
5x37,5 kg
5x42,5 kg
2x47,5 kg


Obwody 15 powt:

MC (60kg)

OHP (25kg)

Uginanie przedramion (20kg)

Sztuk trzy. Przerwy między obiwidami 90 sek.

Na koniec dipy 2x8

Popołudniu dzieciaki sprzedałem na terapie i poszedłem biegać. Miało być konwersacyjnie. Ale nie mam z kim konwersować więc było śpiewane. Darcie ryja podczas biegania to jednak głupi pomysł. W połowie złapała mnie kolka. Pośliznąłem się o zaskrońca. Niby uciekł ale wątpię czy długo pociągnie :(

Garmin w terenie się gubi. Dzis zgubił prawie 1km. Dlatego wrzucam z AW.















Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-04-29 17:58:07

Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-04-29 18:14:45

W tym treningu obwodowym myślę że lepszym pomysłem byłyby jakieś dynamiczniejsze ćwiczenia niż MC czy OHP. Zwykły thrusters ze sztangą załatwiłby sprawę.

Myślałem o czymś bardziej dynamicznym. Nawet oglądałem filmiki jak crosfitiwcy robią cuda, podrzuty i inne takie. Finalnie doszdłem do wniosku że sobie daruję bo z moją techniką mógłbym kogoś nie chcący na siłce zabić. Ale te thrustersy fajne. Nie wyglądają na zbyt skomplikowane

Znam z autopsji jak to jest walczyć z techniką, dlatego zaproponowałem thrustersy
Gdybyś miał kettle na podorędziu, można by coś więcej wymyślić


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-04-29 23:09:36

Szajba- własne prywatne kettle będą jak się wprowadzę na nowy kwadrat.

Tymczasem. Uwagi o moim ostanim zdjeciu zabolały mnie niemiłosiernie. Ty to Szajba jednak łebski facet jesteś. Od rana szukałem odpowiedniego oświetlenia, kąta, kadru. Myśle że chyba znalazłem. I myśle ze chyba wygrałem KNL nawet nie biorąc w nim udziału.





Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-04-30 18:46:24