DT cod123, 3 lata str 119

cod123

A co do brzucha to mi po ostatniej redukcji sporo zeszło, ale zawsze miałam i mam problem z dolną fałdą może i by zeszło, ale szczerze to nie chce mi sie, aż tak trzymać diety ostatnio też bardziej przykładam się do ćwiczenia brzucha

Nene87

cod123

A co do brzucha to mi po ostatniej redukcji sporo zeszło, ale zawsze miałam i mam problem z dolną fałdą może i by zeszło, ale szczerze to nie chce mi sie, aż tak trzymać diety ostatnio też bardziej przykładam się do ćwiczenia brzucha

oh jak bym siebie widziała no może po za tym ostatnim - przykładaniem się

nightingal

Też miałem to samo napisać - ale postanowiłem się nie wtrącać. Czasem trzeba i ponarzekać na coś .

cod123

Ej no.... ja tam widzę tą fałdę....

co do fizjo- ogarniętego z dna miednicy, a jak takiego znaleźć? Byłam ostatnio u jednego osteopaty/fizjo między innymi z tym, rozluźnił brzuch itp, faktycznie fajnie się po tym poczułam, ale bólu okresowego to nie zmniejszyło. Cały czas mówił, że było by mu łatwiej gdybym przyjechała do niego z tym bólem, ale ja nie jestem w stanie tego zrobić.

wczoraj:
1. Rogal z twarogiem
2. Naleśniki budyniowe, skyr, polewa z białka, owoce
3. Frytki z ziemniaków, burger wołowy, jajo, warzywa i walentynkowe piwko :D

Okres coś nie chce przyjść, wiec jeszcze się pokusiłam o trening dziś:

trening:

1. Wyciskanie hantli leżąc na macie 4x10x7,25
2. ściąganie gumy z góry 4x8-10
3. Odwodzenie nogi w bok z gumą 4x12-15+ rotatory z gumą 4x8
4. unoszenie hantli w bok + w przód 3 x2,75x8
5. Unoszenie bioder jednonóż 3x15

a tak mój kot mi pomagał w trakcie treningu:









Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-02-15 15:00:39