Wojtek - przygotowania jesień 2020

Niedziela
MC 310x1 (całkiem lekko jest zapas na 320-322,5 spokojnie)
Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x 12-15
Wiosło nachwyt 4x 5-8
Uginanie na biceps łamanym 4x 8-10

coś mi strzeliło w tricepsie przy ciągach 270, dlatego był wczoraj off a dziś nogi. Lekko coś kuje ale myślę, że to nic poważnego.
A z takich newsów to prawdopodobnie nawiążę współpracę z Sebą Kotem, ale to okaże się na dniach póki co jade na konsultacje i zobaczę czy bedziemy wspolpracowac czy nie

Oby to nic poważnego nie było. A co do Seby to jeśli się uda to może zaowocować dobrymi wynikami o ile zdrowie pozwoli. Zdrowia!

Za Sebę szacun Dużo zdrowia Byku!

Wczoraj
SQ 260x3 (prawdopodobnie był to ostatni trening w neoprenach i już kolejny wskoczę w taśmy)
Front SQ 100x5, 100x5, 100x5, 120x8
Więcej nic nie zrobiłem bo plecy miałem tak zayebane że nie mogłem się schylić. TO jeszcze po sobotnich ciągach.

Właśnie wróciłem od fizjo i fajnie mi to rozbił + tricepsy. Dziś rest. Jutro klata.

Fajnie jakbyście coś z Sebą nagrali, nie mówię pod szyldem K.., ale ot takie zwykłe filmiki co jakiś czas

Wojtek, znowu klatka poszła? Widziałem na IG filmik :-/

Cos w kontuzjowanym barku strzeliło (uczucie jakby coś zapiekło nagle) ledwo ręką ruszam. Jedyne pocieszenie że nic się nie wylało i nie spuchło, czekam na usg.
Zapodaje od razu:
1g bpc ed,
Biofenac 2tab ed,
Obkładam lodem,

Spróbuję dziś zrobić siady ale jak będzie dyskomfort to odpuszczę.

Piątek
SQ 270x3
Glute bridge 3x 210x5
Dead bug 4x15

Sobota
Zercher SQ 170x3, 170x5
Glute bridge 240x5, 220x5
Młotki stojąc 4x 10-12
Kickback 4x 10-12

Próbowałem machnąć samym gryfem klatkę, ból jest okropny w barku :/ W środę mam wizyte na Legii u ortopedy zobaczymy co powie

Wojtek BPC 1g a nie 1mg? Bo tez zacząłem sie interesować tematem ale na flaki...