[BLOG] nwpassage od kuchni

Ale jak se dziś zrobiłam moją kolację to miód miodzio - zwykle jajka kawalek sałaty z pomidorem i ugotowanym makaronen - stęskniłam się za tą 'nudną' dietą.

Taki obrazek z dzisiejszych talerzy

2100-2200kcal
B 120g T 108g W 203g
Śniadanie: jajecznica na boczku, chleb pytlowy z masłem, pomidor
Obiad w drodze: karczek, chleb pytlowy z masłem i pomidor
Przekąska: orzechy arachidowe, białko waniliowe
Po trenignu: banan
Kolacja: jajka z pomidorem, makaronem, sałatą i chlebem

a ja tak podpytam, gdzie byłaś na tym sielskim wypadzie? jakaś agroturystyka czy po rodzinie?

Rodzinnie :)

Dzisiaj śniadanie: jajka w chlebie z sosem pomidorowo- czosnkowym plus sałata, salami i zioła.


Przekąska - kolejna już wariacja na temat batoników proteinowych.

W tym odcinku (dwatysiące osiemset pięćdziesiątym pierwszym - o ile dobrze liczę ) z jagłami, zmielonym słonecznikiem w polewie z czekolady mlecznej posypane cynamonem.



O jeszcze wpadły lody kokosowe. Nie dodawałam odżywki co by nie popsuć smaku kokosa. Następnym razem zrobię pół porcji czystej, a pół z białkiem.



Wartości odżywcze na 100g:
304 kcal
B 2.8g T 29.3g W 5.8g

Składniki:
* mleczko kokosowe 200g
* śmietana kremowa 30% 150g
* wiórki kokosowe zmielone 50g
* czekolada gorzka 70% kakao starta 40g

Śmietanę ubić, dodać mleczko kokosowe, wiórki, startą czekoladę i ubijać 2-3min tak żeby masa jak najwięcej powietrza nabrała. Wyłożyć do pojemnika i zamrozić. Żeby lody nie były zbyt twarde po wyciągnięciu powinno się podmiksować blenderem masę co ok. pół godziny celem rozbicia zamarzających kryształków wody.

Kolacja
Jajka sadzone z dwu stron, kasza kus kus, pomidory i sałata plus bazylia, oregano i tymianek.




Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-15 00:01:28

te lody kokosowe wyglądają świetnie, ja niestety z braku czasu na gotowanie ostatnio kupne wciągam - ale jak sie okazuje jest sporo lodów do 100kcal z możliwym makro

bezkr

te lody kokosowe wyglądają świetnie, ja niestety z braku czasu na gotowanie ostatnio kupne wciągam - ale jak sie okazuje jest sporo lodów do 100kcal z możliwym makro

Ja jeszcze trochę mam czasu, już niewiele, bo od października do pracy wracam Póki co korzystam jak chęci nie brakuje, a z tym też różnie ;) Jak nie ma domowych to też czasem coś się kupi, wliczy w makro i już.
Nie ma co wariować aż tak


Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-15 20:48:06

No staram się nie wariować, ale ze wstydu po obejrzeniu Twoich zdjęć i tych lodów zrobiłam dziś szybki sernik białkowy na owsianym spodzie, właśnie się chłodzi :D Może nawet zjadliwy będzie :D

Piekłaś czy na zimno ? Zdradzisz jak spód robisz?

Na zimno, spód zrobiłam z rodzynek, płatków owsianych i słonecznika - zalałam wrzątkiem i zblendowałam. Zostawiłam bez pieczenia i trochę zbyt wilgotne wyszło, następnym razem spróbuję to jednak podpiec, chociaż w smaku nie ujmuje, wjechały właśnie 2 kawałki :D