Wojtek - przygotowania jesień 2020

15.04.2018 Rest day
35min cardio na czczo

Dziś bez treningu, jutro wjadą plecy
Dzień udany, moje dobre friendsy pozgarniały złota
Brawo Marian , kurva urosłeś trochę Forma też extra i przygotowanie I brawo Kacper który również wygrał swoją kat. i łyknął open w pełni zasłużenie

Dzięki Wojtku, no dzis dzien pełen emocji mega, marzenie jakies jedno z wielu ale tych wiekszych spełnione forma z opini innych pdobna była gicor:d ja dopiero musze obczaic zdj bo za wiele nie widziłem ale wierze na słowo:d

16.04.2018 Plecy

1. Ściąganie drążka do klatki szeroko - 4x
2. Wiosło sztangą - 4x
3. Przyciąganie uchwytu V do pasa - 3x
4. DY row z góry - 3x
5. DY row z dołu - 3x
6. Ściąganie uchwytu V do klatki - 4x + drop
7a. Narciarz - 3x
7b. Szrugsy na smith - 3x
35min cardio na czczo

Wiosło 180x6





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-04-16 14:34:59

17.04.2018 Klatka + Biceps + Łydki

1. Rozpiętki w bramie siedząc - 4x
2. Wyciskanie sztangi skos dodatni - 4x
3. Wyciskanie hantli skos dodatni - 4x
4a. Wyciskanie na maszynie szeroko - 3x
4b. Wyciskanie na maszynie wąsko - 3x
5. Uginanie stojąc ze sztangą - 4x
6a. Młotki - 3x
6b. Uginanie wyciąg dolny drążek - 3x
7. Uginanie jednorącz na modlitewniku - 4x
8. Łydkownica - 6x
40min cardio na czczo

Od dziś +5 min cardio, czyli będzie 6x40

18.04.2018 Rest day
40min cardio na czczo

Waga z rana 92,8kg.
Ogólnie to zaczynałem redukcje od 94,5kg mija bodajże 4 tydzień i jak widać zeszło nie wiele, ale też na pewno rekomp powstał po dodaniu supli Tak czy inaczej wygląd bardzo na + a waga niech sobie stoi jeśli chce

Chyba sory progres zrobiłeś patrząc po cyferkach wrzuć jakaś fotkę

Fotkę dopiero dodam jak już będę zrobiony, myślę że 4-5 tyg i powinno styknąć. Bo robię redu prawie jak pod zawody, nie jakiś lekki minicut

nudeski tez beda? <3

nudeski :D? co to ? chyba że już redu daje sie we znaki i nie ogarniam

Może lepiej, że nie wiesz