Rytuał Przejścia by nieraz

Środa dzień pośredni

C&P (KB40x 1 +KB40 x2 + KB36 x3) + 4x (KB40 x1 + KB36 x2)
OHS KB40 6x8 = 96reps/ 6min.

Nie ma co marudzić, weszło, jak weszło - na ch... drążyć temat.

Nuta niezadowolenia przebija przez posta?? Czy duma?

Liczby dobre - ciężej niż w dniu lekkim i lżej niż w ciężkim!
Pressy ciężkie, a swingi szybkie (i też ciężkie!).


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-01-24 21:42:10

Ciężko szło - nie mogę złapać rytmu.

Dziś tylko turki

Czwartek różności:
TGU KB28, KB32, KB36, KB40, KB44.

Ciężko, ale pewnie.

Tydzień 5
Sobota dzień ciężki

C&P drabiny 1, 2: KB40 x1 + KB36 x(2,3,4); drabiny 3,4,5: KB40 x1 + KB36 x(2,3)
OHS KB40 10x8 = 160reps./ 8min

Jak przystało na dzień ciężki, było ciężko. Clean przed każdym pressem dodatkowo daje popalić. I dobrze.

Poniedziałek dzień lekki

C&P drabiny 1,2 KB40 x1 + KB36 x2; drabiny 3,4,5 KB40 x1
Snatch KB28 3x15 + 1x10 = 110reps/ 7min.

Środa dzień pośredni

C&P drabiny 1,2 KB40 x1 + KB36 x(2,3); drabiny 3,4,5 KB40 x1 + KB36 x2
OHS KB40 6x8 = 96reps/ 6min.

Czwartek dzień pośredni

TGU KB28, KB32, KB36, KB40, KB44

Gdzie teraz ćwiczysz?
Nadal w garażu u tyle kul w aucie masz, czy doczepiasz rzepy, czy jak to organizujesz?

Ciężkie kule. Po 1 powtórzeniu na stronę?

Ćwiczę własnym sumptem a odważnikami manipuluję tak, by waga się zgadzała.Dojazd do klubu wymaga więcej czasu, którego brakuje. Popołudniami często pracuję w domu, łatwiej więc się zorganizować. Ale jak będą inne możliwości, to nie wykluczam powrotu do klubu.

Wczoraj TGU po razie na stronę od najmniejszego do największego.

Tydzień 6
Sobota dzień ciężki

C&P drabiny 1,2,3: KB40 x1 + KB36 x(2,3,4); drabiny 4,5: KB40 x1 + KB36 x(2,3)
Swing KB40 8x10 = 80reps/ 4min.

Było ciężko, ale ćwiczyło się dobrze. Pressy a raczej cleany zajechały mi przedramiona i chwyt, więc swingi w wersji oburącz. Robiłem emom tylko w wersji 30s. Ogólnie się obciąłem, bo powinno być 8 minut, a się pomyliłem i wyszło 8 serii. Może to i dobrze, bo już chwyt puszczał.


Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-02-04 08:56:33