gienus12 - mass and strenght

Bzyku na łokieć nie ma geubszych Ja mam 5mm i są super.

misiowa

w Baltic Gym na Monciaku wejściówka 90 zl kosztuje takze juz lepsze chyba to Calypso ;)

Misiowa, chyba 50zł, bo teraz pytaliśmy. Ale działa benefit. Dla mnie siłka spoko, ale raczej na lekkie pompowanie i cardio.
Ale światło mają mega

Przemo, tak właśnie myślałem. Na Allegro są po 110zł. Widziałeś gdzieś taniej?
W Decathlonie jest jakaś po 45zł, jadę zaraz zobaczyć czy coś to warte.

Bzyku ja osobiście tam nie bylam ale znajoma lata po wszystkich siłkach w Trójmieście i mówiła, może troche zeszli z ceny teraz xD

BzykuDG

Ja muszę kupić na łokieć. Wjechałem na większe ciężary i już jest lipa. Na Allegro znalazłem tylko 5mm, ale na łokieć chyba starczy.

Mi by się przydało jedynie na barki, łokcie tylko dlatego daje żeby troszkę więcej mocy było hyhy. No ale raz się trafiło że strzeliło w łokciu.
A że mam zyebaną całą lewą stronę zresztą to widać na zdjęciach, to bark mi strzela i mam zawsze stres przy duzych ciężarach bo bark lewy przeskakuje,strzela, albo sie blokuje dziwacznie. Rotacja całej ręki też inna jest.

Wgoole co tu sie dzieje . Ogólnie prócz opasek, to i własnie krążki pod nogi, z czasem buty kupię, dużo lepiej czuje siady z podkładkami niż bez, nie mam oporów do ciężkich Atg noi lędźwia tak nie dostają, do ud jeszcze dowalę siady ze sztangą z przodu ale na suwnicy, z pogłębioną lordozą nie biorę się za to bo może się źle to skończyć.
Od jutra zaczynam podliczać kalorie, 2 dni troszkę mniej zjadłem, białka staram siędużo trzymać i 4 kg w dół i spowrotem się nogi pokazują , prążki na trickach , brzuch. Ale teraz w planie już podredukowanie, cały ten tydzien nie ćwiczony, tylko tyle co z gumami ramiona,klatka,barki.
Także zbiję do ~85kg tak żeby to wyglądało jeszcze za czymś i powoli będę dokładał, na ten moment, jedzenie syfu juz mi się znudziło, nie mam ochoty, dzisiaj tez dylemat był co zjeść i nawet ochoty na foodtrucki nie mam, pizze itp. Jedyne co to na schabowego z ziemniakami. Także przestawiamy się :). Myślę że ta redukcja potrwa 2 tygodnie jakoś , wysokie węgle, dużo aktywności bo jeżeli nie bede robil bardzo czesto nadgodzin to siłka będzie prawie codziennie.
Z "supli" leci tylko jeden środek , podstawowy także nie muszę pisać co,ale w dawce wyższej znacznie niz u mnie można to było spotkać do tej pory.

Jutro piątek, kto wie , może jeszcze uda się ten tydzien w sumie nadrobić :) . Do końca miesiąca planuje być praktycznie codziennie w pracy, trzeba zrobić troszkę nadgodzin żeby na Wa-we było na Wrzesień hehe.

Post w sumie tylko w celu w sumie odświeżenia tematu bo nic się nie dzieje od 5 dni.
Ogónie mocno zapracowany jestem, jak nie pracuje to odsypiam, jak nie odsypiam to korzystam z pogody i tak w kółko.

Narazie niby redukcja, ale taka bardzo delikatna , nie katuje się , nie mma zamiaru używać żadnych środków jeżeli chodzi o wspomaganie palenia tkanki tłuszczowej
Powoli będę schodził z wagą do 85kg max myślę, w tydzien takiej naprawdę luźnej diety zeszło jakoś 3kg noi bez treningu, wczoraj byłem pierwszy raz od 12 dni, gdzie no przydała się przerwa, napewno siłowo do góry, ciało inaczej zareagowało, pompa masakra.
Na katkę jak przed przerwą ledwo tam 160 x1 to wczoraj 160 x2 , tylko dzisiaj czuje się jak bym się zderzył z Boeingiem.

Miałem dziś nogi zrobić ale po pracy stwierdziłem że wolę isc z Oktawią na spacer, a spacer wyszedł 3h jakos hehe i zjedliśmy bubble wafle w Gdyni - i tu przyznam szczerze , że to była najlepsza rzecz jaką jadłem w tym roku 15zł ale pełna satysfakcja.

Od jutra juz cykl treningowy zaczynam od nóg , dorzucam 20 minut cardio po treningu , kalorie na poziomie 3000 + 1 dzień luzu w tygodniu jezeli chodzi o jedzenie.

Co do środków, mogę trzymać wodę mocniej, waga może nie schodzić bo jak na mnie bije dużo testa bo to jest w granicach 1g mixu w tygodniu gdzie u mnie to najwyższa dawka w życiu - na pytania po co , nie odpowiem , bo testuje na sobie wyższe dawki, jak zareaguje, jak to będzie rosło itp.
Z tego co widzę to napewno dużo bardziej nabity jestem, co do zachowania też bardziej podatny na podkvrw ale nie mam problemu zeby sie ogarnąć.

W celu porównania na redukcji było to 150-200mg tygodniowo jeżeli chodzi o testa i drugie tyle trenu e.
Na masie 500mg testa przed przygotowaniami i nandro w podobnej dawce. Także jeżeli chodzi o środki i dawki to szczupło.

Waga dziś 92,2 , przestało pompować łydki, piszczele i prostowniki , w pracy juz duzo większy komfort bo było już ciężkawo
Żołądek trzyma się wyjątkowo dobrze, ostatnio go przepiłem i miałem 3dni mocnej zgagi ale siemieniem ogarnąłem i już brak pieczenia.

Noi w sumie tyle na ten moment.
Ile będę redukował tak - nie wiem, jak zejdzie do 85 to skończę , podbiję kalorie i będę sobie robił masę dalej. Tryb pracy nie pozwala mi na to żeby tyć 2-3 kg tygodniowo bo plecy nie daja rady a i chodzić ciężko a chodzę sporo jak jest co robić.

Z supi leci bcaa, witaminy od AN , Whey od An ,magnez i tyle w sumie.

2 fotki na koniec jak to wczoraj wyglądalo i zdjęcie dzisiejszego smakołyka.
A i ostatnio trochę brak motywacji, jak nie mam terminu sztywnego to nie mam takiej motywacji, chce mi się w chvj trenować, ale nie mogę wykalarować planów co do wyglądu samej sylwetki.
Dobranoc

Wszyscy te wafle i chimneye jedzo
Chyba muszę nadrobić słodkie zaległości

Przerwa wyszła na dobre, nawet siłowo, ale teraz lepiej stopniowo z powrotem
A powiedz jak plecy po odstawieniu treningu?
Pytam, bo ja paradoksalnie, jeśli bym zrobił OFF ze 2tyg, to od razu cały korpus jak galareta, rozpadające się klocki wręcz i od razu czuję bardziej od-dyskowe rewolucje

Powodzenia!

Napewno zancznie wiekszy dyskomfort, lewe kolano sie blokuje stylu i potrafie przykulec ale przejdzie. Niestety skazani jestesmy na trening.


A te bubble sztos

Na mnie szału wielkiego nie zrobiły. Lody w środku mi się roztopiły zanim do nich dotarłam i chyba najbardziej zadowoliło mnie ciasteczko oreo Niemniej sama forma fajna:)

Jula , morał taki że za długo jesz :D mi się nie roztopiło nic, ale ja lody itp jem w tempie ekspresowym. Ja zjadłem a Oktawia jeszcze do połowy nie dotarła a dostała pierwsza