Wojtek - przygotowania jesień 2020

wolałbym sernik :D

MARIAN 17

wolałbym sernik :D

no ten sernik w czekoladzie robi robote

no niestety tym razem możesz tylko woleć Wojtuśnie ma lekko

ja bym już zagryzł dupę i te ostatnie 7 tyg się przemęczył 'ostatni rok juniora' w końcu, chyba warto

luki77

no niestety tym razem możesz tylko woleć Wojtuśnie ma lekko

I po fantazjowaniu

BzykuDG

luki77

no niestety tym razem możesz tylko woleć Wojtuśnie ma lekko

I po fantazjowaniu

Zobaczymy czy taki twardy, dwa dni temu pisał ze nie ma problemu :D

luki77

no niestety tym razem możesz tylko woleć Wojtuśnie ma lekko

zniszczyłeś mu wesele, teraz to bedzie stypa

No i tylko pozostaje jeść oczami
Pogrzebany plan...

Dokładnie Marian stypa ... xd


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-05 09:56:33

5.08 Plecy

1. Podciąganie na drążku wąsko
4x 6/6/7/7 powt.

2. Wiosło wąsko nachwyt
4x 8x110/ 7x130/ 7x145/ 7x160kg

3. MC
4x 8x140/ 6x160/ 5x170/ 5x190kg

4. Wiosło półsztangą
4x 10x85/ 8x95/ 6x105 /20x60kg

5. Wiosło T szeroko
4x 12x30/ 10x40/ 8x55/ 20x30kg

6. Narciarz drążkiem
4x 12x41/ 10x45/ 8x61/ 7x68kg

Trening brutal Pompa, siła i te sprawy
Troszkę się zawiodłem bo dziś był "ten dzień" i chciałem podejść pod ciąg 205... ale po 190x5 coś mnie w pośladku zaczęło ciągnąć, więc chłodna głowa i odpuściłem.
Ale np wiosło życiówka 160x7 i ku mojemu zdziwieniu nie szło aż tak ciężko Za tydzień postaram się to poprawić

Filmik z wiosła 160x7




Teraz zawijam się na wesele, po krótkiej rozmowie z Lukim nic raczej nie będę jadł. A jeżeli już to tylko ziemniaki z filetem i tyle.
Ale narobię wam smaka i pocykam zdjęcia szamy

Dieta
1. 5 jaj
2. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany
3. 170g indyk + 100g ryż + 5g olej kokosowy
Trening
4. 45g WPC + 100g kasza bulgur + 50g płatki jaglane + 180g banan
5. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany
6. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-05 11:50:06