Wojtek - przygotowania jesień 2020

Czyli znowy sie nawpyerdalasz jak swiniak %)

cvfdbkz

Czyli znowy sie nawpyerdalasz jak swiniak %)

Czekam na decyzję trenera

Z drugiej strony wesele brata ale raczej nikomu nie sprawisz przykrosci tym ze bd trzymał miske albo zjesz tylko talerz zupy i dwa ziemniaki. Ani on ani rodzina raczej nie bedzie patrzec na to co ty jesz tylko ile i CZY pijesz %)

cvfdbkz

Z drugiej strony wesele brata ale raczej nikomu nie sprawisz przykrosci tym ze bd trzymał miske albo zjesz tylko talerz zupy i dwa ziemniaki. Ani on ani rodzina raczej nie bedzie patrzec na to co ty jesz tylko ile i CZY pijesz %)

Wiesz co, na bank muszę się przygotować bo padną pytania typu:
1. Czemu nic nie jesz?
2. Jak zjesz trochę lub napijesz się to chyba nic się nie stanie?
3. Zjedz sobie kawałek torta, bo to z malinami dietetyczny
4. Musisz mi Wojtek rozpisać dietę bo nie mogę zabrać się za siebie (klasyk )
5. Od Babci: "dej spokój żebyś na weselu brata wydziwiał z dietami, i nic nie jadł i nie pił"

Itd. Mógłbym wymieniać i wymieniać

No a uwierz ze jak kazdemu bedziesz mowic ze nie mozesz bo masz diete, zawody, jestes kulturysta itp... to tak bedzie, bo nikt tego nie zrozumie. Nakladaj sobie normalnie tylko rozsadne ilosci i pij normalnie tylko mniej tak zeby nikt nie widzial ze odmawiasz i cos z toba jest nie tak a kazdy bedzie mial na ciebie wyyebane (bez obrazy :* )

Dobre treningi patrzac na rozpiski i widac ze przygotowania fajnie ida ale z tymi wznosami bocznymi to juz chyba lekka przesada?? czujesz w tej ostatniej serii w ogole bok ?? bo tam chyba najwiecej to pracowaly jedynie miesnie pomocnicze od nog do plecow, bo ja szczerze nie znam tego cwiczenia( to tak samo jakby przy uginaniu sztangi na biceps ciagle tylko zarzucac cialem i pomagac nogami ) ja rozumiem ze teraz luki zaczal namawiac ze ciezar bo tak najlepiej da sie pobudzic miesnie do wzrostu a jak on rosnie to trzeba tak robic... no ale bez skrajnosci, oczywiscie nie neguje ale przy barkach juz bym wolal robic na przyklad czesciowe unoszenie ( partial side raises - rich piana chyba pokazywal na filmiku, unoszenie do 1/2-3/4 ruchu ) i wtedy nawalic wiecej na 2,3s a nie takie rzucanie, przy plecach jescze ok bo tam nawet mozna ostatnie zarzucic w ost serii byle ten srodek lopatek spiac mocno i one poczuja, ale barki? gdzie tam wiekszosc to wlokna czerwone ktore reaguja na technike i wieksza liczbe powtorzen oraz adekwatny ciezar ( oczywiscie kazdy ma to inaczej ale jest bardzo duza przewaga czerwonych ) tak samo tyl ja zawsze robie 4,5s po 20 pow i jesli mam sile to zwiekszam ciezar ale nigdy kosztem techniki w takim cwiczeniu i jakos nigdy mi nie odstawal w stosunku do calosci barkow, a przy plecach gdy robimy wlasnie takie wymuszone i duzym ciezarem wiosla itp juz i tak swoje dostaje, pozdrawiam i sledze nadal ;)


Zmieniony przez - Amos w dniu 2017-08-04 01:03:36

Na wznosy boczne robie zawszę w sumie 6/7 serii z czego 4-5 jest technicznie a 2-3 siłowe, tam już pozwalam nagiąć sobie technikę Przypominam że ja wypisuje tylko serie robocze...
Pozatym do tej pory machałem czuciowo mniejszymi cieżarami i co ?
Efekty są jakie są, więc czas coś zmienić i zrobić cos innego bo 90% siłowni ćwiczy tak samo i wygląda tak samo.
Będziesz robił to co wszyscy to będziesz wyglądał jak wszyscy. Czas odbiec trochę od standardów i zrobić coś innego niż znane 12/10/8 powt i tak w kółko
Bo kto osiągnie lepsze efekty? Ten co macha dokładnie 8-kami czy ten co zarzuca 40-stki ? No właśnie
Pozdro


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-04 07:40:11

Dobry efekt to robi, robiłem podobnie na barki. Wyciskanie i wznosy potem 4seryjki 18-22kg wiadomo część powtórzen szarpana, ale mięsień czuć zupełnie inaczej potem. Czuć że jest doj**any a nie tylko spompowany. Potem 2-3 cwiczonka ładnie technicznie i efekt piękny

Bo tak się ćwiczy. Wojtek rób swoje i tyle, sam widzisz że działa to na Ciebie bdb.

Wiem Przemo
Przyznaje się że sam popadłem jakiś czas temu w ćwiczenia Jurka, teorie Micha, trendy itp.
Ale teraz koniec... słucham tylko kilku osób i tyle, zdanie innych i poglądy wpuszczam jednym uchem a drugim wypuszczam Ale oczywiście chętnie wysłucham co kto ma do powiedzenia