TTKC
Tydzień 4
Dzień 2
rozgrzewka
1. clean + press x1 + squat + renegate row
2. clean + press x2 + squat + renegate row
3. clean + press x3 + squat + renegate row
4. clean + press x4 + squat + renegate row
5. clean + press x5 + squat + renegate row
6. clean + press x6 + squat + renegate row
7. clean + press x5 + squat + renegate row
8. clean + press x4 + squat + renegate row
9. clean + press x3 + squat + renegate row
10. clean + press x2 + squat + renegate row
11. clean + press x1 + squat + renegate row
TOTAL: Press x36, clean x11, squat x11, row x11, pushups x33
OAS KB36 6x10
Stretching
Dzisiaj pressy wchodziły jak trzeba. Uwinąłem się w 55min. a specjalnie zwalniałem, bo zakładałem 1h na część siłową. Za to w swingach się rypnąłem w liczeniu i nie wiem, czy serii było 6 czy jednak 5...
Zajęło mi to ok.8min.
Kombinuje już plan pod Mistrzostwa, choć nie wiem nawet, czy aby na pewno się zakwalifikuję. Póki co dojazd nie wygląda zbyt atrakcyjnie - 8h w banie i ostatni powrotny o 18:24...
Jakaś zmiana rozkładu ma być, więc nie ma co narzekać na zapas. Z klubu raczej nikt się nie wybiera, ale może ujawni się jakiś cichociemny...