Wojtek - przygotowania jesień 2020

Trzeba było dorzucić kolejne 2 stówki i miałbyś naprawdę dość solidny sprzęt

http://allegro.pl/rower-magnetyczny-sapphire-exis-kolo-6kg-pas-1us-i6726648029.html?snapshot=MjAxNy0wNC0wNFQxMjo0MzoxMi4wODhaO2J1eWVyO2I5MGVkZmVkZjc4OGQ4NjlmYzRmMGQxYTJlMDBhZjE1YjJhNGI3M2FmNmRkNGE3MTJiOGYzMGNmM2VkMjVkN2E=

ja taki kupiłem i póki co jestem mega zadowolony,nawet na takiego kolcka jak ja daje radę cichy wygodny nie trzeba wypasów po 1,5k żeby zrobić dobre cardio

O luki fajnie że wystawiłeś link już truje żonie że chce go na urodziny

Tez musze pomyslec o nowym bo moj ledwo zyje

Ja kupiłem chyba w 2010 kettlera w realu za 599 a cena net 1200 oprócz tego że padł wyświetlacz i jest on przyklejony na taśmę to nic go nie ruszyło do tej pory kilometry na nim wykręcone w tysiącach liczone a godzin życia też mi sporo zabral

Trzeba było wczesniej pisać ze też głupi nie spytałem...

Jaki puls utrzymujecie u siebie robiąc cardio? Bez problemu do osiągnięcia na rowerku?


Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-05-12 13:36:31

Ja siedząc mam 120 więc luz

Interwał na maxa, a przy zwykłym 115-130

ja na rowerku bez większego wysiłku wykręcam zawsze między 130-140

Ty Luki jesteś kloc to dlatego Masa robi swoje

Plecy 12.05

1. Przyciąganie /\ do pasa siedząc 3x15-12
2. Wiosło hammer siedząc 4x10-6
3. Wiosło hammer z dołu siedząc 3x15 + drop
4. a) Wiosło hammer siedząc szeroko
b) Przyciąganie drążka szeroko do pasa siedząc 3x12+12
5. a) Wiosło maszyna szeroko
b) Wiosło maszyna wąsko
c) Wyprosty na ławce
3x12+12+12

+30min cardio + 10min HIT 30/30

Dyskomfort w tricepsie dalej się utrzymuje, mocny promieniujacy ból jest nie do zniesienia...więc wszelakie ściągania z góry odpadają ... (nawet przy wiosłach lekko czuje) Ale staram się jakoś nadrabiać... Trening ogólnie w miarę udany jak na redukcje

Dieta
BTW: 250/50/200

Na zdjęciu ryż,kurczak,warzywa + ostatnio gwałcony przeze mnie na ostatni posiłek lub przedtreningowo: pudding z wpc (wyprzedzam pytanie - woda, słodzik, żelatyna, wpc)




Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-12 15:59:25