...
Napisał(a)
Od czego zależne jest to jak często latamy?
Bo nie ukrywam, że dla mnie to męczące, a mam to samo
Bo nie ukrywam, że dla mnie to męczące, a mam to samo
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Pomocną sprawą może okazać się kanister tudzież butla jakaś większa np. 5 litrowa tylko koniecznie żeby był szeroki gwint co by podłogi czy czegoś innego nie obsikać. Szybko, tanio i skutecznie a w zamian uzyskujemy dużą oszczędność czasu i niewybudzanie się ze snu.
Ta szynka szwarcwaldzka jest mega zayebista
Tak jeszcze pytanie - odczuwasz jakoś działanie tej witaminy C? 5g dziennie dużo
Zmieniony przez - wakor w dniu 2017-05-09 17:24:31
Ta szynka szwarcwaldzka jest mega zayebista
Tak jeszcze pytanie - odczuwasz jakoś działanie tej witaminy C? 5g dziennie dużo
Zmieniony przez - wakor w dniu 2017-05-09 17:24:31
...
Napisał(a)
wakorPomocną sprawą może okazać się kanister tudzież butla jakaś większa np. 5 litrowa tylko koniecznie żeby był szeroki gwint co by podłogi czy czegoś innego nie obsikać. Szybko, tanio i skutecznie a w zamian uzyskujemy dużą oszczędność czasu i niewybudzanie się ze snu.
Ta szynka szwarcwaldzka jest mega zayebista
Tak jeszcze pytanie - odczuwasz jakoś działanie tej witaminy C? 5g dziennie dużo
Zmieniony przez - wakor w dniu 2017-05-09 17:24:31
Nie odczuwam nic a nic Gdzieś czytałem o zbawiennym działaniu na kortyzol, bo fat na brzuchu się trzyma cały czas..,
kupiłem 1 kg w sklepie ze zdrową żywnością to suplementuje i już
...
Napisał(a)
09.05 Dt
Kolejny bardzo udany dzień, tylko jak wstaje rano to pobolewa mnie głowa, ale to może przez tą pogodę zakichaną..,
wieczór już nie było mowy o kręceniu cardio, zbyt zmęczony...,
Jogurty proteinowe może i mają dużo białka ale w smaku żadna rewelacja, kolejny produkt coś za coś
Trening:
Barki:
Wyciskanie żołnierskie+drop set
Wyciskanie sztangielką na przemiennie stojąc
Seria łączona: Unoszenia do przodu szt. prostą+Unoszenia na boki sztangielkami
Biceps:
Unoszenia młotkowe
Unoszenia szt. łamaną
Unoszenia szt. prostą nachwytem
rano interwały 20 min
po południu spacer 55 min szybkim tempem
Dieta:
Suple:
wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg
Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-10 09:15:08
Kolejny bardzo udany dzień, tylko jak wstaje rano to pobolewa mnie głowa, ale to może przez tą pogodę zakichaną..,
wieczór już nie było mowy o kręceniu cardio, zbyt zmęczony...,
Jogurty proteinowe może i mają dużo białka ale w smaku żadna rewelacja, kolejny produkt coś za coś
Trening:
Barki:
Wyciskanie żołnierskie+drop set
Wyciskanie sztangielką na przemiennie stojąc
Seria łączona: Unoszenia do przodu szt. prostą+Unoszenia na boki sztangielkami
Biceps:
Unoszenia młotkowe
Unoszenia szt. łamaną
Unoszenia szt. prostą nachwytem
rano interwały 20 min
po południu spacer 55 min szybkim tempem
Dieta:
Suple:
wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg
Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-10 09:15:08
...
Napisał(a)
jak dla mnie te jogurty bardzo si
na omleta wylać idealnie
na omleta wylać idealnie
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
jogurtów jeszcze nie jadlam, ale dzis spróbuje. te nowe mleczka proteinowe z biedry to mozna wypic ale strasznie wodniste są. Moim zdnaiem lepiej wychodzi zjeść serek wiejski z czymś (np jabłko)- makro podobne, a taniej i smaczniej ;) jogurta dzis obczajam
...
Napisał(a)
natalijkajogurtów jeszcze nie jadlam, ale dzis spróbuje. te nowe mleczka proteinowe z biedry to mozna wypic ale strasznie wodniste są. Moim zdnaiem lepiej wychodzi zjeść serek wiejski z czymś (np jabłko)- makro podobne, a taniej i smaczniej ;) jogurta dzis obczajam
Te mleczka to mi nawet smakują, często zaraz po treningu jestem na zakupach jeszcze to sobie w sklepie wypijam..,
...
Napisał(a)
10.05 Dt
Cześć, niesamowite jest to, że po tygodniu kryzysu dietetycznego, rozjechanej miski i prawie braku treningów ruszyło wszystko z podwójną mocą..,
tłuszcz się pali widzę w lustrze zmiany z dnia na dzień, do tego mam zaj**iste chęci do treningów i kręcenia tego cardio
Niestety siła w dół o jakieś 30%.., jak robię wielostawy to wydaje mi się po każdej serii że zejdę
Waga rano 71 kg, tak sobie myślę zostało jeszcze jakieś 5/4 cm w pasie i 2/3 kg na wadzę może więcej.., a więc wychodzi na to, że w przeciągu tych 3 lat udało mi się dołożyć 6/7 kg mięcha, a to chyba porażka i to mega..
.. no nie będę płakał ci po trzydziestce podobno już tak mają
.. super mi się biegało, a przerwę miałem sporą chyba pocisnę jakieś poczynania w tym kierunku też....
Trening:
rano spacer szybkim tempem 60 min
Plecy:
Martwy Ciąg
Wiosło nachwytem
Wiosło podchwytem
Seria łączona: unoszenie sztangielek w opadzie+wiosłowania sztangielkami
cardio 15min + interwały biegowe 15 min
Dieta:
Suple:
wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg
Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-11 14:21:56
Cześć, niesamowite jest to, że po tygodniu kryzysu dietetycznego, rozjechanej miski i prawie braku treningów ruszyło wszystko z podwójną mocą..,
tłuszcz się pali widzę w lustrze zmiany z dnia na dzień, do tego mam zaj**iste chęci do treningów i kręcenia tego cardio
Niestety siła w dół o jakieś 30%.., jak robię wielostawy to wydaje mi się po każdej serii że zejdę
Waga rano 71 kg, tak sobie myślę zostało jeszcze jakieś 5/4 cm w pasie i 2/3 kg na wadzę może więcej.., a więc wychodzi na to, że w przeciągu tych 3 lat udało mi się dołożyć 6/7 kg mięcha, a to chyba porażka i to mega..
.. no nie będę płakał ci po trzydziestce podobno już tak mają
.. super mi się biegało, a przerwę miałem sporą chyba pocisnę jakieś poczynania w tym kierunku też....
Trening:
rano spacer szybkim tempem 60 min
Plecy:
Martwy Ciąg
Wiosło nachwytem
Wiosło podchwytem
Seria łączona: unoszenie sztangielek w opadzie+wiosłowania sztangielkami
cardio 15min + interwały biegowe 15 min
Dieta:
Suple:
wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg
Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-11 14:21:56
...
Napisał(a)
11.05 Dnt
Dzień bez siłowego za to 2 sesje szybkiego chodu po 60 min z małą..,
fajne są takie aeroby przyznam, że nigdy nie robiłem ale takie 2 sesje mnie wykończyły...,
Kalorie miały być lclf dziś na poziomie 50/50 ale odpuściłem skoro idzie do przodu to miska zostanie taka na co dzień, zresztą to i tak minimalne wartości..,
co innego gdybym szamał 400 ww to wtedy w dnt 50 ww miało by sens..,
Trochę pokrzyżują mi się plany z masą, bo postanowiłem jednak ciąć ile wlezie i powolutku robić zmiany, ale wskoczyć w okolice 0 gdziekolwiek to teraz jest..,
( czyli podbiję pewnie o 200 kcal),
może organizm się zaadoptuje przynajmniej trochę i krata się będzie trzymać, takie wynoszę wnioski po tych latach zmagań???
Dieta:
Suple:
wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 2x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg
Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-12 10:07:34
Dzień bez siłowego za to 2 sesje szybkiego chodu po 60 min z małą..,
fajne są takie aeroby przyznam, że nigdy nie robiłem ale takie 2 sesje mnie wykończyły...,
Kalorie miały być lclf dziś na poziomie 50/50 ale odpuściłem skoro idzie do przodu to miska zostanie taka na co dzień, zresztą to i tak minimalne wartości..,
co innego gdybym szamał 400 ww to wtedy w dnt 50 ww miało by sens..,
Trochę pokrzyżują mi się plany z masą, bo postanowiłem jednak ciąć ile wlezie i powolutku robić zmiany, ale wskoczyć w okolice 0 gdziekolwiek to teraz jest..,
( czyli podbiję pewnie o 200 kcal),
może organizm się zaadoptuje przynajmniej trochę i krata się będzie trzymać, takie wynoszę wnioski po tych latach zmagań???
Dieta:
Suple:
wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 2x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg
Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-12 10:07:34
Poprzedni temat
carb back loading do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- ...
- 111
Następny temat
Prośba o ocenę i korektę planu
Polecane artykuły