[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

gdybym ja na siku wstawał tylko 2x marzenie

Od czego zależne jest to jak często latamy?
Bo nie ukrywam, że dla mnie to męczące, a mam to samo

Pomocną sprawą może okazać się kanister tudzież butla jakaś większa np. 5 litrowa tylko koniecznie żeby był szeroki gwint co by podłogi czy czegoś innego nie obsikać. Szybko, tanio i skutecznie a w zamian uzyskujemy dużą oszczędność czasu i niewybudzanie się ze snu.

Ta szynka szwarcwaldzka jest mega zayebista
Tak jeszcze pytanie - odczuwasz jakoś działanie tej witaminy C? 5g dziennie dużo


Zmieniony przez - wakor w dniu 2017-05-09 17:24:31

wakor

Pomocną sprawą może okazać się kanister tudzież butla jakaś większa np. 5 litrowa tylko koniecznie żeby był szeroki gwint co by podłogi czy czegoś innego nie obsikać. Szybko, tanio i skutecznie a w zamian uzyskujemy dużą oszczędność czasu i niewybudzanie się ze snu.

Ta szynka szwarcwaldzka jest mega zayebista
Tak jeszcze pytanie - odczuwasz jakoś działanie tej witaminy C? 5g dziennie dużo



Zmieniony przez - wakor w dniu 2017-05-09 17:24:31

Nie odczuwam nic a nic Gdzieś czytałem o zbawiennym działaniu na kortyzol, bo fat na brzuchu się trzyma cały czas..,
kupiłem 1 kg w sklepie ze zdrową żywnością to suplementuje i już

09.05 Dt

Kolejny bardzo udany dzień, tylko jak wstaje rano to pobolewa mnie głowa, ale to może przez tą pogodę zakichaną..,
wieczór już nie było mowy o kręceniu cardio, zbyt zmęczony...,
Jogurty proteinowe może i mają dużo białka ale w smaku żadna rewelacja, kolejny produkt coś za coś

Trening:
Barki:
Wyciskanie żołnierskie+drop set
Wyciskanie sztangielką na przemiennie stojąc
Seria łączona: Unoszenia do przodu szt. prostą+Unoszenia na boki sztangielkami

Biceps:
Unoszenia młotkowe
Unoszenia szt. łamaną
Unoszenia szt. prostą nachwytem
rano interwały 20 min
po południu spacer 55 min szybkim tempem

Dieta:




Suple:
wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-10 09:15:08

jak dla mnie te jogurty bardzo si
na omleta wylać idealnie

jogurtów jeszcze nie jadlam, ale dzis spróbuje. te nowe mleczka proteinowe z biedry to mozna wypic ale strasznie wodniste są. Moim zdnaiem lepiej wychodzi zjeść serek wiejski z czymś (np jabłko)- makro podobne, a taniej i smaczniej ;) jogurta dzis obczajam

natalijka

jogurtów jeszcze nie jadlam, ale dzis spróbuje. te nowe mleczka proteinowe z biedry to mozna wypic ale strasznie wodniste są. Moim zdnaiem lepiej wychodzi zjeść serek wiejski z czymś (np jabłko)- makro podobne, a taniej i smaczniej ;) jogurta dzis obczajam

Te mleczka to mi nawet smakują, często zaraz po treningu jestem na zakupach jeszcze to sobie w sklepie wypijam..,

10.05 Dt

Cześć, niesamowite jest to, że po tygodniu kryzysu dietetycznego, rozjechanej miski i prawie braku treningów ruszyło wszystko z podwójną mocą..,
tłuszcz się pali widzę w lustrze zmiany z dnia na dzień, do tego mam zaj**iste chęci do treningów i kręcenia tego cardio
Niestety siła w dół o jakieś 30%.., jak robię wielostawy to wydaje mi się po każdej serii że zejdę

Waga rano 71 kg, tak sobie myślę zostało jeszcze jakieś 5/4 cm w pasie i 2/3 kg na wadzę może więcej.., a więc wychodzi na to, że w przeciągu tych 3 lat udało mi się dołożyć 6/7 kg mięcha, a to chyba porażka i to mega..
.. no nie będę płakał ci po trzydziestce podobno już tak mają
.. super mi się biegało, a przerwę miałem sporą chyba pocisnę jakieś poczynania w tym kierunku też....

Trening:
rano spacer szybkim tempem 60 min

Plecy:
Martwy Ciąg
Wiosło nachwytem
Wiosło podchwytem
Seria łączona: unoszenie sztangielek w opadzie+wiosłowania sztangielkami
cardio 15min + interwały biegowe 15 min

Dieta:




Suple:
wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-11 14:21:56

11.05 Dnt

Dzień bez siłowego za to 2 sesje szybkiego chodu po 60 min z małą..,
fajne są takie aeroby przyznam, że nigdy nie robiłem ale takie 2 sesje mnie wykończyły...,
Kalorie miały być lclf dziś na poziomie 50/50 ale odpuściłem skoro idzie do przodu to miska zostanie taka na co dzień, zresztą to i tak minimalne wartości..,
co innego gdybym szamał 400 ww to wtedy w dnt 50 ww miało by sens..,
Trochę pokrzyżują mi się plany z masą, bo postanowiłem jednak ciąć ile wlezie i powolutku robić zmiany, ale wskoczyć w okolice 0 gdziekolwiek to teraz jest..,
( czyli podbiję pewnie o 200 kcal),
może organizm się zaadoptuje przynajmniej trochę i krata się będzie trzymać, takie wynoszę wnioski po tych latach zmagań???

Dieta:



Suple:
wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 2x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-12 10:07:34