Mati - Wiosna 2022

Deficyt za długo i tyle. A jak piszę ile masz zjeść mniej więcej ww, to jak zjesz 2x mniej, to wcale nie będzie lepiej Zaraz pomyślimy co dalej.

Marian akcje z jelitami to juz od lat więc nie bardzo od tego. Przemek chciałem dobrze i przedobrzylem. Do tego nie pisze o tym ale czesto nadprogramowo wpada troche dodatkowego cardio(w pracy zmuszony jestem) i wychodzi nie 1h ed tylko 1,5 lub nawet 2. Przemek juz dal znac co robić- jesc i nie liczyc :p no i przypuszczam że wpływ na ten zastoj ma dlugi czas na deficycie jak napisal Przemek.

Podchodzisz wodą prawdopodobnie z przemęczenia.Ja bym zrobił kilka dni odpoczynku,obciął lekko ww kosztem np podbicia T, opcjonalnie dodał w delikatnej dawce Xpel,lub WL z tested . Bardzo istotne są też środki, poziom estro,prolaktyny.
Problemy z snem, nieregularne spanie, za mało odpoczynku.


Zmieniony przez - karol-92 w dniu 2017-03-30 12:11:20

Eat less exercise more Nigdy się nie sprawdzi na dłuższą metę.

Z tym odpoczynkiem nawet jak sam cardio odpuszcze to w pracy aktywności bedzie sporo i na 1 wyjdzie. Sen roznie ale te 6 h na dobę pospie. Wiadomo mam małe dziecko to ta pobudke min 1 w srodku nocy mam:p do tego praca na zmiany w tym nocki tez nie sprzyja. Ogolnie co do snu to jak się położę to zaraz padne i spie bez problemu. Przed debiutami znowu miałem duze problemy ze snem.

Mateusz - Ty się tu nam czasem nie łam Swoje już na pewno osiągnąłeś w 1 sezonie startowym, więc motywacja nie może być = 0 , powinieneś na luzie większym może do tego podejść i sie nie przejmować za duzo np. głupimi werdyktami słuchaj się Przemka, a będziesz zadowolony z formy i to powinno być najważniejsze

Praca na zmiany (dniowki/nocki) to najgorsze goowno jakie może być. Nie wiem o której kończysz te nocki. Ale jeśli nad ranem i co kilka dni zmiana, czy Ci tydzień- organizm cały czas musi się przestawiać. Pracy wiadomo że nie zmienisz. Więc próbuj ten wolny czas wykorzystać na maxa i nie dokładać dodatkowych obciążeń teraz.
Forma jest więc nie zyluj się na maxa tylko utrzymaj co masz.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-30 14:29:23

niestety wiem co to znaczy praca na 3 zmiany... niby organizm zaczyna się przyzwyczajać do nocnej zmiany, a ty juz zaczynasz inne i w nocy spać sie nie chce..

trzymaj się! i tak jak wyżej, miej z tyłu głowy że swoje w tym sezonie zrobiłeś:) teraz musi być tylko lepiej

Z tą pracą właśnie jest tak że mam jakieś 8 nocek w miesiącu w godzinach 20-4, i nie jest to tydzien tak tydzięń tak tylko przykładowo 2 dni nocki 2 dni wolne 2 dni dniówki itp.Dzisiaj tak jak zalecił Przemek luzuje z dietą i jem co chce ale mimo wszystko nie wpierd... w opór tylko z głową no i najgorsze że w podświadomości coś cały czas mówi nie jedz bo zj**iesz formę;p Z drugiej strony przed debiutami jak psycha siadła to co kilka dni był cheat dey taki że teraz w życiu bym tego nie przejadł a forma się nie zj**ała więc od jednego dnia tym bardziej nic nie ma prawa się stać.

Spokojnie, poczujesz pierwszy kęs "syfu" i nie wpieprzanie w opór i obawa przed zepsuciem formy pójdzie w kąt