Rytuał Przejścia by nieraz

Musisz doczytać jeszcze książkę, czy jak się zmieni 1RM, to w VS też należy zmieniać ciężar..
W HS tak zalecił. O VS nie pamiętam.. Raczej pisze, że kula ta sama co w cyklu 1.
Skoro kula ta sama, a jest jakby lżejsza, to bankowo z czasem zejdziesz niżej.

Był kiedyś art na SF, albo nawet dragondoor - pod kątem wyciskania były dni szybkości.. Może to o to chodzi.. Nie chcę mieszać, bo gdzieś tam mi dzwoni, ale Kenneth o tym nie pisał, więc nie pomogę..
Zostałbym przy kuli z 1. cyklu.

Opieram się na tym:
"For the next mesocycle, adjust your
intensity according to the new 1RM."

Doczytałeś - działaj!

No to działam:
<b>PtP Cykl III (I)

Tydzień 1

VS
</b>

-rozgrzewka
-MP KB28 12x (1,2,3,4) = 120rep/59:23
-stretching

Zwiększyłem ciężar przez co cykl III wygląda jak cykl I... najważniejsze, że weszło gładko, nawet lepiej niż z KB24, ale tam to było pierwszy taki trening i czas lepszy o ponad 10min.

<b>Środa dzień różności</b>

-rozgrzewka
-TGU KB24, KB36, KB40, KB42, KB44 (lewa fail)
-arm bar KB24, KB28
-HSPU 5x5
-l-sit
-CoGE KB24+8 x5

-VWC 36:36 17x4 = 68rep/4:12
-stretching

Albo mnie stoper robi w konia, albo straciłem rachubę czasu. Tak czy owak, trening mi się rozjechał. Wszystko, bo głowa zajęta innymi rzeczamia jak przyszło do ćwiczenia, to zaczęły się zachciewajki, zamiast trzymać się rutyny. No i wyszły 4 serie Vikinga w rękawiczkach...

Ekstra sesja praktyki pistoletów:

- przysiady bez obciążenia ze zmienną szerokością rozstawu stóp 3x10
- pistolet 40cm x5
- pistolet KB16 x5, KB28 x2

Zaryzykowałem pistolet z KB28 i się udało, choć o stylu lepiej nie wspominać. Z szesnastką OK.

Sobota HS:

- rozgrzewka
- CoGE KB16+16 x5
- MP KB36 x2, KB37 x3, KB38 x10

- VWC 36:36 KB20 17x14 = 238rep/16:12
- stretching

Pressy poszły dobrze - ciężar w większości 97%RM a i przełamywacz całkiem spoko.
Vikingiem jestem trochę zmęczony, chociaż dobrze mi robi na psychę, jak już się za niego wezmę. Zaczynam myśleć o jakichś modyfikacjach albo w ogóle zmianie planu w zakresie balistyki.

38kg x10 - w sensie 10pod rząd, czy 10x1??

Balistyka - trzymaj VWC jak dajesz radę. Jak nie - swingi nie są tak obciążające, to bym polecił..

panteon

38kg x10 - w sensie 10pod rząd, czy 10x1??

Balistyka - trzymaj VWC jak dajesz radę. Jak nie - swingi nie są tak obciążające, to bym polecił..

Hehe bez przesady, wszystkie MP na sesji to były single :)

Zarażasz swoim S&S, ale swingi raczej nie załatwią sprawy. Myślę raczej o rwania KB24 albo 15:15 albo w jakichś innych wariantach. Z VWC raczej ciężko będzie test zaliczyć. Swingi jako uzupełnienie.

Nie zarażam
Wiem ile zdrowia kosztują rwania a ile swingi, także jak ktoś nie wyrabia ze swingami, to automatycznie wpadają wymachy. Chyba, że jakieś pośrednie opcje typu high pulle, czy coś.

S&S chwalę, bo mi się podoba, jest fun!! O dziwo.. bo patrząc na kartkę, to z programu wieje nudą..