mateuszfilar
Leginsy na zdjęciu są firmy mordex ? Jak nie to gdzie kupowałeś i jaki rozmiar ?
...
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
242
Wiek
1 rok
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
177970
...
wojtekztr
Ekspert
Szacuny
2303
Napisanych postów
3710
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
112206
mateuszfilarLeginsy na zdjęciu są firmy mordex ? Jak nie to gdzie kupowałeś i jaki rozmiar ?
Tak mordex rozm.L, ja mam 172cm wzrostu, udo z 65cm i są ciasnawe lekko, ale długość dobra
...
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
242
Wiek
1 rok
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
177970
Dzięki :D
...
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21895
Napisanych postów
32526
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
893919
Zayebiste te mordexy! Też muszę sobie takie kupić 
A wgl jak chcesz to podleć do mnie, znalazłem 5 paczek heparegenu 
A wgl jak chcesz to podleć do mnie, znalazłem 5 paczek heparegenu ...
Ekspert
Szacuny
2303
Napisanych postów
3710
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
112206
prz1993Zayebiste te mordexy! Też muszę sobie takie kupić
No ja jeszcze domawiam na bank białe
Oo to zaj**i***cie
Jutro ok 19 będę, prawie po pracy podskocze ...
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
9750
Napisanych postów
30041
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
610345
prz1993Zayebiste te mordexy! Też muszę sobie takie kupić
fajnie masz jak tak sobie znalazleś
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Ekspert
Szacuny
2303
Napisanych postów
3710
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
112206
Biceps/Triceps 10.12 I tydz
Uginanie sztangi prostej szeroko w pochyle
3x8-10
Młotki siedząc oburącz na ławce w oparciu
3x8-10
Młotki w oparciu o modlitewnik
3x10-12
Młotki oburącz na modlitewniku złączone
3x10-12
Półfrancuskie do szyi sztanga na płaskiej
3x10-12
Wyciskanie francuskie sztangą prostą leżąc na skosie ujemnym
3x10-12
Francuskie jednorącz hantlem do boku leżąc na płaskiej
3x12-15
Prostowanie ramion nachwyt szeroko
3x12-15
+ 40min cardio
Łapy jak to łapy... pompa i nabicie w hvvj xd Tylko trochę zje**lem bo zacząłem od bica i przy francuzach potem nie dało się dobrze trica rozciągnąć bo blok był
Dieta
1. 250g twarogu + 40g masła klarowanego
2. 200g kurczaka + 70g ryżu
3. 200g kurczaka + 70g ryżu
Trening 10g carbo + 15g BCAA
4. 55g WPC + 100g ryżu
5. 200g kurczaka + 70g ryżu
6. 4 jaja + 40g jaglanych + 10g WPC
Uginanie sztangi prostej szeroko w pochyle
3x8-10
Młotki siedząc oburącz na ławce w oparciu
3x8-10
Młotki w oparciu o modlitewnik
3x10-12
Młotki oburącz na modlitewniku złączone
3x10-12
Półfrancuskie do szyi sztanga na płaskiej
3x10-12
Wyciskanie francuskie sztangą prostą leżąc na skosie ujemnym
3x10-12
Francuskie jednorącz hantlem do boku leżąc na płaskiej
3x12-15
Prostowanie ramion nachwyt szeroko
3x12-15
+ 40min cardio
Łapy jak to łapy... pompa i nabicie w hvvj xd Tylko trochę zje**lem bo zacząłem od bica i przy francuzach potem nie dało się dobrze trica rozciągnąć bo blok był
Dieta
1. 250g twarogu + 40g masła klarowanego
2. 200g kurczaka + 70g ryżu
3. 200g kurczaka + 70g ryżu
Trening 10g carbo + 15g BCAA
4. 55g WPC + 100g ryżu
5. 200g kurczaka + 70g ryżu
6. 4 jaja + 40g jaglanych + 10g WPC
...
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
9750
Napisanych postów
30041
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
610345
Jak waga unormowało sie ?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Ekspert
Szacuny
2303
Napisanych postów
3710
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
112206
Waga w miejscu 92-93 ale sylwetka cały czas się ubija i woda schodzi powoli
...
Ekspert
Szacuny
2303
Napisanych postów
3710
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
112206
DNT 11.12 I tydz
Rest day dzisiaj, praca od 10-18... tyle dobrze że o jedzeniu nie będę myślał U mnie dalszy ciąg "mini cut" zamierzam go pociągnąć do połowy stycznia a potem zobaczę co dalej...
Dieta
+ w nocy załączyło się ssanie to o 2 zrobiłem 250g wątróbki Staram się unikać podjadania, ale jeżeli już to zawsze wybieram białko... jakieś mięso lub twaróg zazwyczaj
1. 5 jaj
2. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy
3. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy
4. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy
5. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy
6. 3 jaja + 30g owsianych + 20g WPC
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-11 11:05:24
Rest day dzisiaj, praca od 10-18... tyle dobrze że o jedzeniu nie będę myślał
U mnie dalszy ciąg "mini cut" zamierzam go pociągnąć do połowy stycznia a potem zobaczę co dalej...
Dieta
+ w nocy załączyło się ssanie to o 2 zrobiłem 250g wątróbki
Staram się unikać podjadania, ale jeżeli już to zawsze wybieram białko... jakieś mięso lub twaróg zazwyczaj
1. 5 jaj
2. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy
3. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy
4. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy
5. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy
6. 3 jaja + 30g owsianych + 20g WPC
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-11 11:05:24
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pierwszy start? Męska sylwetka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
Następny temat
Jak wystartować w zawodach
